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明天是五月初五端午节，阳气到达极致。意味着一年中阳气最旺的时候开始了。 在这时节里，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。因此端也成为避毒驱邪、补充阳气、祈求健康的节日。 小华妈提前送一份超全的端午养生攻略给大家，祝愿宝妈及家人端午安康。 端午是天地阳气到达顶点之时，也是各种病邪毒虫活跃的时候。 因此，五月是“恶月”故设端午来驱邪，所以我们首先要做的就是驱除病邪。    在端午节这天，几乎家家户户都会悬挂艾叶和菖蒲，“艾叶为旗招百福，菖蒲似剑祛千邪”艾蒲可以辟邪、保平安。 这不是迷信，是科学。艾草和菖蒲皆为中草药，在端午节时药性最好，它们含有挥发性的药性成分，能散发出浓烈的香气。 蚊虫害怕这种味道，所以能驱除蚊虫，清洁空气，消除病毒。 还可保持周边，居室环境卫生，起到防病，保健安康的奇妙作用。 所以大部分地方在端午节时都会在屋檐及门上插上艾蒲，用来驱除百邪。很多老人还喜欢在端午节那天，点燃干的艾叶，来熏房间各个角落。 除艾叶、菖蒲之外，端午时节佩戴香囊也有驱除百邪的作用。  古人讲“端午至，五毒出”说的是仲夏时节，蛇、虫、蚊、蚁、还有细菌和病毒都很活跃。 是容易流行病疫的时候，特别是小孩子容易被传染。 所以要注意预防，端午节佩戴香囊就是一种预防传染病的方法。 这几天参加活动的宝妈们，收到安睡香囊之后就可以给孩子佩戴上。 香囊是吉亚宁老师的秘方，配方草药有白芷、丁香、菖蒲等均是芳香开窍、抗菌驱虫的草药。 清代徐大椿著《神农本草经百种录》也说到：“香者，气之正，正气盛则除邪辟秽也”， 表明芳香之气通过匡扶正气、祛除浊气而起到防治疾病作用。 所以在端午节“带个香草包, 不怕五虫害”的养生风俗也流传至今。 香囊的佩戴也是有讲究的：哮喘，过敏体质，孕妇禁用；使用后感觉不适的宝宝需及时停用。 另外1周岁内的宝宝不建议佩戴身上，避免宝宝误食，可以将香囊置于床头或房间，也可以在宝宝外出时置于宝宝车上。 使香囊芳香、辟秽的功效有效避免宝宝被各种不良病疫威胁。 除了挂艾浦、佩戴香囊，端午节还有沐浴驱邪祛病的习俗。  端午时节潮湿，而艾叶能祛除毒气，用煮好的艾草水泡全身，可以疏通身体排毒的通道，达到排毒效果。 艾草煮水泡澡也是端午节祛除湿邪之气的养生的良方。 俗话说:“家有三年艾，郎中不用来。三年艾指的是陈艾，艾草放得越久越好，祛除湿邪之气的作用也会更大。 但是端午时节一般在市场买的都是新鲜艾草，新鲜的艾草适合悬挂门窗上，不适合煮水泡澡。 如果家里没有陈艾的宝妈也不用担心。你可以选择儿康堂特制的艾饼在端午节时给宝宝和家人泡澡驱邪祛病。 这款艾饼精选的优质艾草，来自“中国艾都”蕲春。蕲春四季分明，雨水充沛，长出的来艾草植株高大，香气浓烈，艾草精华含量更为丰富。 我们把蕲春端午5年陈艾制成饼，使用起来非常方便，每次泡澡只需一块即可。 艾草浴可以保护孩子不受风邪，提高免疫力。远离痱子、湿疹、蚊虫叮咬的伤害。 还能帮助人体温补阳气，祛除体内的湿邪之气。艾饼同样可以用来泡脚，艾草泡脚有一定的驱寒、温经、止痒作用。 艾草对我们的健康有很多帮助，长期存放在家里，一年四季皆可用。有需要的宝妈可以点击【阅读原文】进入儿康堂商城选购。 农历五月是一年中阳气最旺的月份，而端午节又是阳气最盛之时。除了驱除病邪我们还需要补充阳气。   在古人看来，农历五月是一年中阳气最旺的月份，包含了端午和夏至这两个极为重点的时间点。 是一年仅有一次的补阳月，可抓住此月为身体扶阳抑阴，温补体内阳虚。 补阳就是为顺应自然规律，补充日常消耗的阳气，使身体达到一个阴阳平衡的状态，人的生命力才能更加旺盛。 当自身的阳气不足时，便需要借助天地阳旺之力以祛除阴邪，保持健康。 最直接的补阳方法，可以在端午节当天早上7到9点，去晒晒太阳，生活中补阳的方法还有很多哦！ 端午时节是一年中阳气至盛的时段，划龙舟的习俗也是运动生阳的一种方式。 在这过程中能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行。 另外拉筋、慢跑这些慢运动，也可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。 所以老少均可，但是运动不能过量，过量则消耗阳气。 阳气尽则卧，要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。 最好在晚上11点之前入睡，要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，就会耗损人体的阳气，第二天人就会显得疲惫。 在生活中，我们要改变一些伤阳气的生活习惯，穿衣要暖，平常多喝温水。天气越来越热，切勿贪凉。 人的后背属阳，主一身阳气的督脉从后背的正中通过，足太阳膀胱经从督脉的两侧通过。 因此，如果让后背温暖起来，一身的阳气也会强盛。 除了这些日常补阳方法，越来越多的人还会选择艾灸和穴位敷贴的方法来增补阳气。 在这个月升阳气，温阳、助阳、驱除寒邪优势明显，特别是冬天有备受慢性疾病困扰的人，不要错过了。 先天后天阳虚气虚者：人的体质各有差异，有先天体质偏虚弱的，也有后天体质虚弱的，特别是肾阳气虚。 不论先天后天，寻常方法难以调理，这时候就可以在夏天艾灸之气与天地阳气交汇之时，艾灸补阳可以改善虚弱的体质。 现在很多孩子都不爱吃饭，主要是因为脾胃不够强壮，无法快速消化食物，食欲又怎么会好呢？ 穴位敷贴的方法可以强壮孩子脾气胃气给孩子的脾胃加一把火，增强运化能力。 孩子食欲好，营养充沛，不止长得快，到冬天也会少生病。所以这个时候也是宝妈们给孩子调理身体，温补阳气的好时机。 宝妈们购买的【璞阳舒通膏】和【五行体质膏】一定要坚持给宝宝做穴位敷贴哦。 最后一点当然离不开吃啦，端午节吃粽子是必不可少养生习俗。不同粽馅的粽子营养和作用也不同。 粽子的主要原料是糯米，从中医的角度来看，其性味甘温，有健脾暖胃、补中益气的作用。 芒种过后，天气日益炎热，身体表面血流增加，肠胃功能逐渐下降，人容易苦夏消瘦，端午吃糯米粽子正好能够改善这一问题。 粽子馅有红枣、花生、豆沙、蛋黄、五花肉等各种口味，均让人食欲大开，营养和作用也各有不同： 豆沙：绿豆性干凉，入心、胃经，有清热凉血、利尿解毒功效。 咸蛋黄：咸蛋黄可清肺火、降阴火，健脑益智。 五花肉：五花肉含饱和脂肪酸，与糯米搭配口味香浓。 红枣：红枣味甘性温，归脾胃经，有补中益气、养血安神的功效。 花生：花生性平、味甘、入脾肺经，可醒脾和胃、润肺化痰。 在吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，而且可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。 此外，睡前两小时最好是别吃粽子哦，尽量不要碰含水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。 虽然粽子天然健康、营养全面，但是因其热量偏高，而且糯米黏度大、不易消化。 老人、孩童及消化功能差的人群不可贪吃，以免影响肠胃及正常饮食。 小华妈提醒：宝宝的肠胃功能弱，1岁以下的宝宝最好不要吃粽子。 另外心血管病患者“三高”人群、糖尿病患者、胃肠病患者都要慎食甚至禁食粽子。 关于端午时节的养生攻略就分享到这里，驱除病邪气要记得悬挂艾蒲、佩戴香囊、艾叶泡澡哦。 增补阳气的话要顺应自然规律，好好利用“补阳月”，通过日常补阳和针灸、穴位敷贴的方法来补充阳气。 最后一点关于吃的方面，粽子美味不宜多吃，另外天气逐渐炎热，大人孩子切记不要贪凉，养成良好的饮食和生活习惯。 |
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