|
现在的人不仅生活水平提高了，也越来越注重自己的身体健康的了。特别是，现在有了很多健身和养生的人，而这两类人一般在生活中也吃得很健康！而且现在很多人也不再吃那些不健康的早餐了，而改吃一些健康的早餐了。比如说：喝粥、泡芝麻糊、泡燕麦等等。而且很多的人都是把燕麦当做自己的早餐，就说这样对便秘有好处！那么，便秘吃燕麦究竟是好还是不好？听听营养师怎么说，很多人想反了！卡牌游戏
但是呢，好像每个人对早餐吃燕麦的看法还很不一样，甚至可以说是截然相反。一些人说，常吃燕麦熟对便秘有缓解的，而有一些人则是认为，便秘的人早餐是不能够吃燕麦。那么，究竟便秘吃燕麦究竟是好还是不好呢？听听营养师怎么说，很多人想反了！
第一：高纤维食物是可以缓解便秘的 众所周知，只要是含有高纤维的食物，都是能够在一定程度上帮助我们减少便秘的可能的。就像是我们经常食用的：豆制品、水果甚至是蔬菜都是含有一定高纤维的。因为这些纤维有助于我们人体的消化，能够让我们的大便变得松软，从而更加容易排出，所以常吃含有高纤维的食物，是可以缓解便秘的。
第二：燕麦中含有两种纤维 之前很多人之所以对，便秘的人吃燕麦有不同的看法。这是由于燕麦当中含有两种纤维就是，可溶性纤维和不溶性纤维。可溶性纤维有什么作用呢？它具有“粘和性”，可以把松散的大便结合在一起，所以有时候是可能会导致便秘的。而不溶性纤维又有什么作用呢？它则有助于缓解便秘。而且燕麦中的不溶性纤维和可溶性纤维，基本上是各占一半的。不溶性纤维可以防止便秘，而可溶性纤维则可以帮助降低胆固醇的水平。所以说，便秘的人早餐吃燕麦还是有好处的。
第三：进食不要过快，并记得喝水 其实，不管是吃燕麦还是其它的各种食物，我们进食都不是不能过快的。特别是吃含有高纤维的食物，因为过快将纤维摄入体内，要是没有喝水的话，反而会导致便秘、腹胀等情况哦。所以我们在吃高纤维的食物时，不仅要慢点吃，还要适当地喝水。而且还有最重要的一点，虽然吃含有高纤维的食物对人体的健康很好，但是也不是吃纤维越多越好。因为如果每天纤维的摄入量超过50克，是会影响身体对一些营养素的吸收。 |
|
|
