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我们都知道，男女相比，都是男人比较健康，但是安寿命来算，往往是女性的平均寿命较高，然而也有很多男性到了40岁以后就会出现各种慢性病，其中的原因有哪些呢？ 寿命短的男人，通常都有哪些共性？ 1、久坐不运动 生活中经常会有许多宅男，喜欢宅在家里，不运动，不去健身，这样长期下去就会处于身体亚健康的状态，还有一些就是上班族经常在电脑机面前的。一天总是保持一个状态，长期久坐不运动对身体伤害非常大，下肢血液循环就会减慢，导致男性的前列腺和身体中的其他器官都会受到影响，从而缩短男性的寿命。其实不论男女，在平时生活中可以坚持一个小时，活动15分钟，去多喝水或者出去运动一下，这样可以促进下肢的血液循环流动。 2、压力过大 男人在事业、家庭上承受的压力要比女人大的多。 当人们处于压力、紧张和消极情绪下时，我们的免疫力会下降20 %，甚至0%的战斗力。 而免疫力正常的人可以杀死80 % - 90 %的癌细胞。因此，我们说大多数癌症患者不是死于疾病，而是死于他们自己的心理。 3、暴饮暴食 食物的种类非常的多，我们所吃的东西也会越来越多，这样的话就会有其他的原因导致暴饮暴食的现象发生，对于那些很多男人是非常不适合的，一不小心就会出现体重逐步的上升，影响我们身体的各个器官，同时还不会对食物有很好的完全消化作用，把这些不能消化的食物长期堆积在我们的肠道，产生有害的细菌，就会损伤我们的肠胃粘膜，从而受到相应的刺激。 4、烟瘾和酒瘾大 有烟有酒是男人引以为豪的行为，但经过研究发现，吸烟增加肺癌的几率，损害血管，加速动脉硬化和血栓，喝酒伤肝，增加肝硬化和肝癌的进程，升高血压不利于血脂健康增加心脑血管疾病的风险。 男人想要健康，要做好以下几点 一、多吃4种食物 1、有机南瓜子油 男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。南瓜子油是南瓜的种子压榨而成的一种植物油，其含有脂肪酸、氨基酸、植物甾醇等，可预防肾结石，调整膀胱及尿道功能，所以也常用来缓解前列腺增生、肥大等问题，改善尿频、尿急。 2、青苏子油 青苏子油中含有大量的omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。 3、番茄 番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。 4、鸡蛋 毫无疑问，早上吃鸡蛋是男士最好的早餐。研究表明，每天早晨吃一个鸡蛋，不会增加胆固醇，而且让人一整天内的摄入热量更少，不知不觉减轻体重。因为鸡蛋提供了高质量的蛋白质，还有12种维生素和矿物质，可以充分满足男士的营养需求，其中B族维生素对改善记忆有帮助对脑力活动的男士更有帮助了。 二、关注腰围 男人到了中年，一发福，腰部就会最明显！ 所以这种情况下，男人一定要关注自己的腰围，最好不要超过2250px。 腰围可以显示内脏脂肪的存在，脂肪越多，身体越不健康，越容易患各种慢性病！如“三高”、心脑血管疾病等等，因此，要想不肥胖，就要多运动！ 相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，就可以有效保持体形，预防肥胖，运动时，可以循序渐进，最重要的是持之以恒。 三、常微笑 经常微笑，利于身体分泌“益性激素”，幽默的人能增加体内免疫细胞数量，少得病。 笑可以减少压力荷尔蒙。 另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。
如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。 不用多说，朋友们都知道每日开怀大笑的好处远远不止提高抵抗力！ 四、忌抗病 男人是“硬汉”的代表，经常是有点小病“忍一忍”，就过去了。可经调查发现，大部分男人有病时，会自行买药解决。
甚至有1/3的男性，则不会理会这种“小毛病”。 然而，“小病”不注意，十分容易导致更为严重的疾病爆发，更会加速男人身体的衰老。 所以，有病不要忍，及时就医，及时治疗才好。 |
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