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八段锦 二、左右开弓似射雕  左右开弓射大雕：双腿成骑马蹲裆势，双 臂平伸由左右侧分别前旋对（击）掌，随后右肘弯屈，右手握拳于胸前，左臂向左平伸，左手握拳，拇指直立向上，目视拇指尖端，双臂成拉弓状。然后两臂平伸，仍由左右侧分别前旋于胸前击掌，再左臂弯屈右臂向右侧平伸成拉弓状。 详解  含胸拔背，马步站立做到“三平”。“三平”，即小腿与地面垂直，大腿与小腿连成直角，身背又与大腿垂直，到“三平”很难，年老与体虚 的人，可根据自己的身体条件，适当站立即可，不可强求。 第 二 式 详 解 八 段 锦 站好后，左手虎口张开，食指上指，其它四指如握弓背状，右手如拉弓弦，从胸前用暗劲左右拉开。左手向左一直伸展，同时目视左前方，如欲射大雕状。 左手完全伸展后，左右手依旧用暗劲一个伸，一个拉，左手向左再顶八次，然后自然松开、收回，同时全身放松，松一口气。 稍歇一会儿后，再换向右方做一遍，也顶八次。如此左右各做八遍。注意向左右用暗劲顶时，伸直的手臂不能弯曲或来回收缩，始终用的是暗劲，从外表上看不出来。 附带教学视频  煜同人 传统中医馆 |
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