| 共 58 篇文章 |
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武当八段锦 | 第五式摇头摆尾去心火。以腰带动上半身，如太极拳之“搂膝拗步”向右转，同时右手向右划，左手向右前方推，右脚、左脚以脚跟为圆心，自然外摆、内扣，两腿自然曲成弓步。左手推到不能再推时，右手自然向下压在体一侧。再用太极拳之“搂膝拗步”法，左手从体前向左侧划，右手向左前方推，以腰带动上半身亦向左侧转来，注意此时头即... 阅201 转15 评0 公众公开 19-06-11 08:08 |
武当八段锦 | 第三式调理脾胃须单举。八段锦。三、调理脾胃须单举。调理脾胃须单举：双足平行站立与肩宽，先左臂上伸右臂下垂，双手掌扬起与前臂垂直，两上肢力量呈上下相反方向，有上手托天下手按地之势，使两胁部肌肉伸张。 阅275 转16 评0 公众公开 19-06-11 08:04 |
武当八段锦 | 第二式左右开弓似射雕。八段锦。左右开弓射大雕：双腿成骑马蹲裆势，双 臂平伸由左右侧分别前旋对（击）掌，随后右肘弯屈，右手握拳于胸前，左臂向左平伸，左手握拳，拇指直立向上，目视拇指尖端，双臂成拉弓状。然后两臂平伸，仍由左右侧分别前旋于胸前击掌，再左臂弯屈右臂向右侧平伸成拉弓状。左手完全伸展后，左右手依旧用暗... 阅204 转9 评0 公众公开 19-06-10 07:13 |
武当八段锦 | 第一式双手托天理三焦。八段锦。一、双手托天理三焦。两手托天理三焦：双足平行站立与肩宽相等，两手于胸前十指交叉、翻掌（掌心向上），同时双臂上举过顶，呈两手托天之势，挺胸收腹，然后放松。 阅632 转32 评0 公众公开 19-06-09 16:06 |
武当道教八段锦。武当道教八段锦小知识《武当八段锦》：“贵养、尚气、法柔”，注重温养，以养积健，以意行气，以气运身；独具内家风采，堪称武当精功。 阅106 转12 评0 公众公开 19-06-09 15:51 |
内功培气法。内炼培气，外炼神形，以意运气，以气率形，形气合一，才能趋于上乘内功，形意拳中要求“心与意合、意与气合、气与力合”的原则，均以调息培元为基本功。气贯丹田且丹田气热之后，即可行“五吸五呼通八脉”的功法。即气随意动，意行气随，意止气止，这是调息培元的基本功夫。各种姿势和不同派归气方法有所不同，但此功是必须要做的... 阅89 转3 评0 公众公开 19-04-30 18:13 |
道家武当派常用的保健养生法。以下诸法为道家武当派练功中常用的保健养生方法,坚持练习,会产生奇效,不但有助于成就武功,且可益寿延年。武林人天天习武练功,如不明白养生之法,不但成不了高功夫,而且往往练出一身病来。第二法:守汗法。练功出汗以后,不可凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法。汗出后要保汗，不但不要脱衣服,反要穿上衣服，待全身汗自... 阅44 转1 评0 公众公开 19-04-30 18:11 |
闭眼单脚站立。闭眼单脚站立，意味着你需要在没有任何可视参照物的情况下，紧靠大脑前庭器官的平衡感受力和全身肌肉的协调运动，来维持身体重心在单脚支撑上。时间越短，平衡力越差，身体素质越差，时间越长，身体素质越好。预备姿势：在整个树式站立的过程中，有一个重要的细节，那就是根锁（会阴收束），会阴收束（根锁）是收缩肛门到肚脐的... 阅55 转3 评0 公众公开 18-12-10 11:54 |
两张标准示范图您收好。一般人无论行住坐卧，很多重量都是压在脊柱上的，所以脊柱（特别是腰椎和颈椎）容易出问题。通过站桩，周身松透，将脊柱不正确的压力卸掉，把脊柱充分的舒展，并且让它松沉下来，身体完全松下来，内脏的运动就活跃了，内气就开始恢复。人在12岁之前，阳气没有泄之前，是先天纯阳的状态，站桩的目的就是把身体内在的先天... 阅20 转3 评0 公众公开 18-02-09 16:15 |
