|
八段锦 三、调理脾胃须单举  调理脾胃须单举：双足平行站立与肩宽，先左臂上伸右臂下垂，双手掌扬起与前臂垂直，两上肢力量呈上下相反方向，有上手托天下手按地之势，使两胁部肌肉伸张。然后放松双臂，如此反复做，再右臂上举左臂下垂。 详解  全身放松，自然站立，两脚分开与肩同宽。两手手指自然分开，相向，从腹前开始，右手掌心向上，向上慢慢托举；左手掌心向下，向下慢慢按压。 第 三 式 详 解 八段锦 右手托到头一侧时，掌心自然向外翻转，逐渐上举如“托天”状，手臂一直伸到不能再伸时，左手也下压，中指尖自然指向前方，压到不能再压时，默数一、二、三、四、五、六、七、八次同时全身松一口气。稍歇一会儿，再换过左手举，右手压。如此反复左右侧各做八遍。 附带教学视频  煜同人 传统中医馆 |
|
|
