一勤生百巧，一懒生百病

【民谚释义】

       这句民谚的意思是，勤快对健康带来百利，懒惰对健康带来百害。

       勤快的人会经常打扫屋子，不使屋子被灰尘、细菌覆盖。因为经常打扫、整理住所卫生，会预防很多疾病的产生。

       懒惰的人回到家就倒在沙发上，不理会周围的脏乱，饭也懒得做，随便出去吃或是下一碗泡面。长此以往，健康状况而想而知。

       勤快的人勤洗澡、勤洗衣、勤晒被褥。这个好习惯也能防止疾病的侵入。

       懒惰的人一年四季都不会晒一下被褥，躺在发潮的床铺上，背心一片湿气照样酣然入梦，只是久了风湿痛的时候又去按摩。

       勤快的人工作起来手脚麻利，三下五除二就把事情搞定，心情愉快地休息或做下一件事。这样的成就感让他保持心情的愉悦。

       懒惰的人做事拖拖拉拉，能往后推一天是一天，等到期限到了，再手忙脚乱糊弄完成。结果可想而知，勤快的人被上司表扬，懒惰的人被批评，他还觉得很委屈。因为能力被否定，渐渐地，对自己也产生自卑，在意周围同事的眼神和评价，同时，又很难努力改变自己。自此，产生了心病。

       勤快的人会经常去参加体育锻炼，保持苗条健康的身材。

       懒惰的人躺着就不想坐着，坐着就不想站着，极其缺乏锻炼，所以，越长越胖。越胖越没自信。

       勤快的人不容易染上病，懒惰的人则会出现一些身体与心理上的疾病。比如肥胖、焦虑症等。

       判断自己或周围人是否懒惰，可参考以下几条。

1.不能愉快地同亲人或他人交谈，尽管你很希望这样做。

2.不能从事自己喜爱做的事，不爱从事体育活动，心情也总是不愉快。

3.整天苦思冥想而对周围漠不关心。

4.由于焦虑而不能入睡，睡眠不好。

5.日常起居极无秩序，无要求，不讲卫生。

6.上班或上课常常迟到。

7.不能专心完成工作或听讲。

8.不知道工作和学习的意义为何，缺乏思考能力。

【养生原理】

科学研究表明，懒惰对未成年人的身心健康危害巨大，主要有：

1.懒惰使思维迟钝。人的大脑也遵循“用进废退”的法则，勤于用脑的人，能使大脑增加释放脑啡肽等特殊生化物质，脑内的核糖核酸含量比一般人平均水平要高10％～20％。核糖核酸能促进脑垂体分泌神经激素多肽组成的新的蛋白质分子——“记忆分子”。它对促进记忆和智力的发展具有重要作用。懒惰的人由于大脑功能得不到充分发挥，脑啡肽及核糖核酸等生物活性物质的释放和水平降低。长期下去，大脑功能就会呈渐进性退化，思维逐渐迟钝，分析和判断能力亦下降。

2.懒惰使肌体素质下降。懒散者四肢不勤活动甚少，长此以往，肌体得不到锻炼，体力消耗减少，热能的“收入”大干“支出”，身体就会逐渐发胖，以致患上多种疾病。体力活动少，身体各器官系统的功能会“适应性”下降。另外，肌体的免疫功能也是按“用进废退”规律变化的。因此，懒散必然会使肌体素质下降。

3.懒惰影响人际关系。懒惰之人甘居平庸，不求上进，自然会引起周围人的不屑，乃至心生不满，在这种外部环境压力下，就会使懒惰之人自己产生消极情绪，如忧郁、沮丧、怨恨、烦躁、愤懑等。这种情绪的表露，会引起人际间的矛盾，使关系恶化，甚至影响正常的学习和生活。

4.懒惰导致未老先衰。研究表明，心理上的平衡，有赖于神经系统保持一定的紧张性。惰性可降低肌体对外界环境的适应性，而出现未老先衰。有数据表明，情绪经常处于较差状态者，患心血管疾病的危险比一般人高3.5倍，心脏过早出现衰退现象。

        因此可见，懒惰实在对人的身体健康、体质肌能危害巨大，还严重影响到人际交往。要除惰性，就要向反方面发展，即培养自己的勤劳质量。只有变勤快了，惰性在体内才无立锥之地。

【养生小窍门】

        懒惰是成功的绊脚石，也是危害健康的杀手，我们一定要去除身上的惰性，给自己一个光明的未来，一个健康的身体。

1.严格作息制度。养成每天清早按时起床和外出锻炼的习惯，改掉恋床不起、睡懒觉的恶习。

2.树立劳动光荣的观念。回到家，不要当跷脚少爷，扫扫地、擦擦灰，简单做一下室内清洁卫生，到周末再进行一次彻底的大扫除。

3.寻找勤劳的模范榜样。从自己的同事、朋友、同学等周围人中，寻找一个勤劳的模范典型，多跟人家比比，看自己的差距在哪里，人家能做到为什么自己不能做到。并请这个人监督自己的行为，若有偷懒的地方，立即指出，使自己加以改正。

4.制定工作或学习计划。懒惰的人管工作或学习都一团乱麻，分不清哪件是重哪件是轻。制定计划，就是把主次依次罗列，严格按计划行事，今晚布置好第二天的工作。执行出了效率，自己就有了成就感，也就容易坚持下去。

5.培养一项体育活动爱好。懒惰的人不愿走，不愿动。培养自己某方面的体育爱好，比如羽毛球、乒乓球、游泳、跑步等，选择一样，坚持下去。培养出体育锻炼爱好后，一般人都不会懒了。你见过几个运动员是懒的？

6.自我反省。每天都反省过去的一天是否有惰性思想存在，是否有偷懒。每天都不断提醒自己要加油，要努力改掉陋习，一步步向美好的生活靠近。