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丹东颖国太极学堂论坛第136期 吴式太极拳的松沉劲是在行拳走架中逐渐练出来的。练松沉劲的前提是放松，放松是要神松、意松、气松、形松。放松的意思是松展、松柔、松沉、松通、松空、松开。一定要在静中松、在松中沉，松要松得透，要一松到底，逐步达到通、空。通就是上下通、内外通，空就是空荡荡，无一丝滞点，人在气中，气在人中。 练吴式太极拳的松沉劲要注意以下几点： 1、做动作时不许端肩膀，也就是做动作时最大限度地使肩膀保持自然站立时的高度放松状态。 2、动作要慢，运劲如抽丝，虽动犹静。慢才能随时体会肩膀及手臂的松坠感觉。 3、一般情况下肘抬起的高度要低于手腕。以手腕领起手臂，如同有一根绳把手腕吊起来，肘和肩要有沉坠感。 4、腰胯的放松必须建立在中正安舒的基础上，上身要保持自然正直。 5、做动作时，要慢慢体会最佳“松舒点”，做动作时，腰胯转动到哪个位置最自然舒服，找到这个点，以后做动作就直接往这个点上做。 6、膝盖任何情况下不要绷直，想着放松，曲中求直。 7、在行拳走架中要注意手臂的放松，手臂自然的重量会使手臂有一种往下掉的重量感，这种重量感就是手臂的松沉劲。 松肩坠肘，松腰松胯就是要把身体各处的关节练得松开，骨关节韧带拉长，韧带长了，才能明显感觉到松沉劲。身体整体放松的结果就是把身体的关节练活练开，练出整体的松沉劲，这种劲有一种穿透力，这就是太极拳的内力。 2019.6.10 |
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