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练气功站桩或打太极五行拳，都要求头象顶着东西一样，不能随便摇晃.太极拳理上所谓“头顶悬”要“虚领顶劲”等。要求打太极拳或作气功站桩功时，头有上顶的意思。随着身体位置与面对方向变动，身体躯干的旋转，上下协调一致。眼要随身体转动，注视前边的手(有时也看后边的手)，或目视前方。不可随便闭眼、皱眉努目，要面带笑容。打太极拳眼神很重要，打拳时要求“眼、手、身、法、步”的统一。另外，舌头抵上腭，有利于任、督二脉的疏通和唾液的分泌，有唾液要随时咽下。
对膜脊的要求 练气功站桩太极五行拳非常注重腰脊作用，“腰脊为第一主宰”、“以腰为轴”等，在“太极十三势歌诀”中有“命意源头在腰隙”和“刻刻留意在腰间”等语，说明打太极拳十分注意腰脊动作。为了沉气和加强横隔式呼吸运动，为了尾间保持自然中正，要松腰松胯，避免脚肋和腹部肌肉紧张动作佩滞.打这套太极五行拳要使身体重心稳定，动作圆活、轻灵，主要靠腰脊发挥作用。
对胸背部的要求 打传统气功站桩太极五行拳要注意“含胸拔背”，从起势就这样的要求直到收势。因为它有利于横膈肌的张缩、横膈式的深呼吸。含脚拔背姿势能使横膈在腹腔内有上下舒张的机会，横膈的上下运动，有利于深呼吸和血液输送，对于人的心、肝、肺有良好的生理保健作用。不沦练气功站桩功或打太极五行拳，作动作时只要注意两臂肌肉放松并稍向前倾，就自然形成含胸姿势。
对臂部的要求 练传统太极五行拳要求敛臀，使臀部内收。若凸臀必然会挺胸，挺胸便违反太极拳理的要求，破坏了身体的自然形态，影响气沉丹田。要松腰、正脊.使身体保持自然正直。
对腿脚的要求 练气功站桩功和太极五行拳，对腿部都有较高要求。练气功站桩功，对腿的站立有较严格要求，初练者站桩，要求双脚站立与肩同宽，练一段时间，再练马步站桩.渐渐提高腿脚部功夫.这种桩功主要是练气功的需要，另方面也是为了练下盘功夫的需要，通过久练达到下盘稳固增强腿部力量。打太极拳时.进退旋转，保持周身稳定和发力均靠腿和脚。有的太极拳讲:“根在脚、发于腿、主宰于腰，形于手……”，可见练拳时腿和脚的重要作用了。练太极五行拳要注意松腰、松胯.也要使膝关节放松，这祥可使身体进退灵便、脚的起落轻灵。 对臀部和手的要求 练气功站桩功手势要求很严，如下丹田抱球或中丹田(腋中)抱球，对两臂要求圆形，对手心要凹形掌，对手指要稍有弯屈并分开，要求腕要向里合等等。打太极五行拳，对臂部要求动作起来有弧形，笋活腕，要手心凹形手指稍分开，根据动作需要有时要求场腕、展掌。从起势至收势都要注意含胸、沉肩、坠肘的不同要求。在打拳时凡是作推掌动作，要求臂有弧形沉肩垂肘塌腕，力求手屈伸翻转轻松灵活.凡收掌时，要求手掌微微含蓄。所以练五行季，时，始终注意臂都要有一定弧形，以便保持木极圆运动特点.达到动作连绵不断，“行如流水”、“沉而不僵”、“轻而不浮”的要求. |
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