戒烟多久就算戒烟成功了？过来人的经验教你：至少要超过此时间

抽烟有害健康，这是每个人都知道的一件事。但是，我们日常生活中，有很多时候都会遇到老烟枪，老烟民，他们可能很长时间都抽烟。甚至，自己也尝试着戒烟，没有办法很好的戒掉。

对此，自身就受到了很大的痛苦，决心做好戒烟的工作。对此，今天就让我们一起来看看，我们开始戒烟，要戒多长时间，对于我们的自身健康才是最为有利的呢？戒烟多长时间，才算的上是真正的在戒烟。让我们一起来看看。

戒烟多久，对应着我们的身体有哪些反应？

戒烟1个小时

戒烟一个小时，其实对于我们的身体就是很好的。经过细致的调查，戒烟一个小时后，我们血液中的尼古丁含量就会降低20%左右。我们身体内的新陈代谢速度是非常快的，排出毒素的效率其实也是非常好的。

但是，排毒的时候，我们的身体可能会出现不适的感觉。这也就是我们所说的戒断反应，对此，这个反应其实还不是很明显。

戒烟2个小时

如果说，我们能戒烟两个小时的话，这个时候，我们身体排出尼古丁的含量就会降低40%。这个时候，我们的身体就会非常难受，这个时候所出现的戒断反应是最为明显的。

我们很容易就会感觉到不舒服，想抽烟的欲望是非常强的。这也就是香烟中的成瘾性，同时，我们还会出现注意力不集中，心跳加速的情况出现。

戒烟12个小时

如果说，我们戒烟了12个小时。其实，我们已经算超过了戒烟的第一个临界值了。我们的身体已经逐渐开始排出残留的尼古丁了。这是我们的身体开始排出肺中残留尼古丁的第一步。这时候，虽然我们的感觉会不太好，但是，想要抽烟的感觉已经没有2个小时那样，那么强烈了。我们应该有所注意，坚持下来是很有必要的。

戒烟3天

戒烟三天的时候，我们的身体又开始迎来了一波小高潮。我们的肺部清除毒素的程度已经到达了一个顶峰。我们会非常想要吸烟。并且，同时我们还会有着失眠的情况发生。

对此，甚至我们的面色也会有所异常，会出现黑眼圈的情况。这对于自身健康的影响可能是比较大的，到了这一阶段的话，我们就需要转移自己的注意力，可以吃点糖果来改善自己想要抽烟的感觉，对我们的身体健康才会有所保障。

戒烟7天

如果说，我们戒烟的时间，处在7天的话。这就是我们的身体全身开始进行排出烟毒的时候了。这个时候，我们可能就会有痰出现，会开始咳痰，也会开始出现喉痛的情况。

对于这个情况来说的话，其实，我们最难熬的时间短已经快要过去了，我们应该坚持，坚持做好戒烟工作。

戒烟30天，也就是1个月

如果说，我们的戒烟的时间超过了30天，也就是一个月的话，这其实就相当于，我们的身体已经快要戒烟成功了。已经是戒烟成功的一小步，我们的身体已经不会有想要抽烟的感觉。存在的想法，也只是心理的想法，我们会在心中，想要开始抽烟。

戒烟超过3个月

如果说，我们的戒烟时间，超过了3个月的话，那么，我们就要恭喜你了。到了这个时间段，就说明我们的身体，和我们的心里都不会有想要抽烟的想法。对此，我们只需要抵御住外界的诱惑，坚决不抽烟，相信戒烟很快就能戒掉，对自身健康是很有好处的事情。