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转自炎上乒乓 乒乓球是一项技巧与身体并重的运动，加强体能训练，既能加强体能，又能保护身体避免损伤。 在做体能训练时，为了加强核心力量和腿部力量，可以进行以下练习。 站姿提踵 1、直立姿正常站位，两脚间距与肩同宽，双臂放在身体两侧，背部挺直，腹部收紧。 2、踮起脚尖，用力收缩小腿肌肉，尽可能将身体抬高。 3、身体缓慢下降，回到起始姿势。 运动姿提踵 1、两脚间距与肩同宽，背部挺直，腹部收紧，双臂前伸至于地面平行以保持身体平衡。 2、踮起脚尖，用力收缩小腿肌肉，尽可能将身体抬高。 3、身体缓慢下降，回到起始姿势。
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