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已是立夏时节，很多人为了让自己在炎热夏季既穿得清爽，又显得身材棒棒，抓住了最后的时节，来想尽办法减肥，但有人就会采用不吃主食，用水果蔬菜来代替的模式，这样是不对的，那么减肥期间可以吃主食吗？答案是肯定的，可以吃，而且必须吃。 我们一般说的主食是谷类，而谷类是碳水化合物的主要来源，碳水化合物是人体的三大营养元素之一，为了维持人体的正常身体机能，这是不可或缺的部分。如果不吃主食，造成血糖降低，人体会出现头晕，心悸，脑功能障碍等情况。 主食中所含有B族维生素，也是不可缺少的来源，而B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。 推荐进食一些如糙米，玉米，燕麦，薏米和其他豆类的食物与精米精面混食。另外不可将水果来代替正常晚餐。 为了您的身体健康，请选择合理减肥方式，切不可盲目采用节食方式。注意饮食搭配，饮食方面加以控制，其中碳水化合物的能量为55%-60%，脂肪为20%-30%，蛋白质为10%-15%。另外应适量增加餐后一小时后的运动量。 |
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