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一.踮脚。踮脚时，小腿肌肉会有规律地收缩和舒张，就会刺激到血管，血管也会有规律地被挤压、放松，同时会增加下肢血液的流通和速度。 做法:穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。每天做3次，每次5分钟左右。 二.转动手腕。转动手腕可以刺激到六条经脉，通过经脉又将刺激传导到全身各处，能促进气血运行、打通血管、舒活经络。 做法:两脚开立与肩同宽，站或坐，上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可掌可拳；双手手腕同时由内往外转300下。每转尽量周全圆满，缓缓转动。 三.拍拍手。手指跟我们身体很多器官连接在一起的。击掌可以刺激各器官，起到健脑、促进血液流畅、冲刷血管的作用，预防动脉硬化、老年痴呆、高血压等。 做法:双脚自然站立，双手自然打开，然后相对击掌，每次动作要均衡，不要过快，力度要柔和。每次连续击30次，分3次进行，早、中、晚各做一次。 |
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