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下午跑步能让身体合成更多有利于生物钟调整的蛋白质，而且能够让这些蛋白质更有效地到达身体的各个部位。所以，最佳锻炼时间提倡在下午4点或5点前后，既符合人体生物钟，又避开晚饭前后一小时不宜锻炼的时间段。有弹性的运动鞋+宽松透气的衣服。一身宽松透气的衣服：健步走的衣服一般应该透气、宽松，若是夜晚健走，衣服颜色最好以鲜艳为主，或... 阅42 转0 评0 公众公开 20-07-03 09:21 |
4、身心轻安身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。12、体形美丽人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此... 阅1 转0 评0 公众公开 20-07-03 09:11 |
坚持走路一年，血糖还是降不下来？运动可以降血糖，这是糖友都知道的，但只要运动了，血糖就能降下来吗？生活步数对于降血糖的作用并不大，真正起作用的是达到一定强度的运动步数，因此，糖友不能只关注结果，而忽略了过程。错误六：血糖高就去走路。长期运动可以提高胰岛素敏感性，达到长期降糖的效果，运动作为糖尿病的基础治疗方法之一，一... 阅6 转0 评0 公众公开 20-02-21 15:40 |
8种最适合老年人的健身方法。今天，小编来介绍一下最适合老年人的健身方法吧~步行是老年人的首选健身方式，其安全、简单、锻炼强度容易控制。将四肢同时抬起，与腹部形成直角，形成四肢同时向上的姿势，而后颤抖四肢，以促进血液循环。做五六次直挺动作后，再次两臂拉开，两腿叉开使身体形成大字形，向两侧伸挺五六次。提缩腿时应以缩胯带动腿... 阅80 转0 评0 公众公开 19-09-07 18:12 |
老年人运动五大误区。运动重在坚持；老年人，特别是有高血压、心脑血管疾病的老年人，切忌选择比较激烈的运动方式和过大的运动强度。鉴于老年人各项身体功能退化，运动后机体的恢复速度减慢，适合他们的运动应是散步、游泳、太极拳等。如果老年人在运动后感到持续疼痛，且休息几日后不能缓解，建议尽早就医，排除出现韧带或软骨实质性损伤的可... 阅33 转0 评0 公众公开 19-08-28 18:40 |
合适的走路姿势可以让骨骼更加强壮的支撑身体重量，因此可以有效防止骨骼内矿物质丢失，因此在预防骨质疏松方面有很大作用，而且走路这项运动对关节的压力比较小，因此还可以延缓关节退化。八字走路是一种习惯，这样的走路习惯会导致每一步身体的重心都会发生左右移动，感觉更加劳累，因此最为有效的走路姿势是保持重心在一个直线上，还可以纠... 阅21 转0 评0 公众公开 19-08-28 18:32 |
中老年人坚持走路，可以“走”掉三个问题，何乐而不为？走路锻炼能帮助中老年人预防心脑血管疾病。心脑血管疾病是中老年人最容易出现的疾病，而人们养成走路锻炼的习惯有助于预防这一疾病的发生。因为过度走路锻炼不但无益，反而让中老年人身体吃不消。这主要是因为中老年人身体很多机能已经处于衰弱的状态，所有在走路锻炼时一定要控制好速度... 阅76 转4 评0 公众公开 19-06-30 16:59 |
有人用仰卧起坐练腹肌，其实只能针对腹部肌肉，而平板支撑调动了人体侧面、前面和背部几组肌肉。下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增强腿部肌肉的一大利器。此外，下蹲运动还可加强下肢肌肉力量、巩固膝关节稳定度、降低血脂、预防心脑血管疾病、延缓脑功能衰退、提升性功能等。征矢英昭表示，类似的轻度运动，例如瑜伽、太极拳等也有良好... 阅34 转0 评0 公众公开 19-06-30 16:35 |
所以很多人都想方设法不出汗、少出汗，吹空调、不运动、用止汗露……出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。出汗方式包括两种，动汗（主动出汗）和静汗（被动出汗）。气温超过 30 摄氏度，人体有意识的运动导致出汗，就是动汗，这样出汗才叫好。深层出汗相对于浅层出汗来说，更利于身体... 阅16 转0 评0 公众公开 19-06-30 16:19 |
常练三动作疏通血管。踮脚时，小腿肌肉会有规律地收缩和舒张，就会刺激到血管，血管也会有规律地被挤压、放松，同时会增加下肢血液的流通和速度。做法:穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。转动手腕可以刺激到六条经脉，通过经脉又将刺激传导到全身各处，... 阅18 转0 评0 公众公开 19-06-16 16:41 |
