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之前电视上有一则广告语是这样说的：“牙齿倍儿棒，吃嘛嘛香”，那时候我还没意思到牙齿的重要性，喝完饮料、吃完东西就直接睡觉了，现在想想，只剩叹息了。
因为在牙齿健康方面我们做的真不够。
如果你正在吃含糖量高的食物，那么您患蛀牙的可能性就会更高。 如果你喝酒，你不会给口腔补水，而是干燥它，防止唾液保持湿润和健康。酒精也与牙龈疾病有关。 最近的一项研究发现碳酸饮料可能会像使用甲基苯丙胺和可卡因一样对牙齿造成伤害，甚至汽水也会造成严重损害。 还有其他一些我们应该远离的食物，以保持我们的牙齿处于最佳状态，但是你知道有哪些食物对我们的牙齿健康有帮助吗？
事实证明，会有很多。不过呢，以下这五个是最好的，将有助于保持你的牙齿，珍珠般闪亮，准备好了吗？ 那就让我们开始吧！ 1、苹果
对，就是苹果，虽然含有糖，但它们并不像糖果那样，单纯只有甜甜的味道。 苹果含有丰富的纤维和水，这些都是从牙齿中清除食物残渣的关键因素。然而，最大的好处是苹果的质地，以及你必须咀嚼这么多才能将其分解到足以吞的下。而这种咀嚼行为产生的唾液对于帮助保护牙齿免受糖，酸和细菌的侵害至关重要。
2、奶酪
也许奶酪在你的日常食谱中占据的位置微乎其微，小编还是建议大家要让它经常出现在你的餐桌上，为了牙齿，就这么简单。
奶酪以及酸奶等其他乳制品都含有产生唾液的细菌，这些细菌已经被发现可以提高口腔内的pH值，从而降低蛀牙的风险。奶酪还含有钙和蛋白质，有助于加强牙釉质。 3、绿叶蔬菜
确实，生菜、菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜很可能会找到适合任何身体健康的文章，这是因为它们富含健康的维生素和矿物质，同时热量摄入量低。然而，特别是对于牙齿而言，这些绿色蔬菜富含钙以帮助建立牙釉质，并且它们具有与治疗孕妇的烧伤病有关的叶酸哦。
4、杏仁
噢，坚果！ 杏仁非常适合你的牙齿，因为它们含有钙、蛋白质，就像绿叶蔬菜一样，它们的糖含量也很低。它们还需要相当多的咀嚼才能分解，从而增加了生命中最重要的唾液。 然而，如果你真的不是一个坚果的人，你可以喝杏仁奶，因为它也被发现是一种很好的蛋白质来源，含有身体成长所需的钙和维生素D.请记住，要远离甜味剂，因为糖含量可能与您的牙齿健康努力相违背。 5、水
What？水？这么普通么？我的回答：是的！ 那么我问你 你想要清洁牙齿吗？ 你想要坚强的牙齿吗？ 你想要健康的口腔和牙龈吗？ 如果你对所有这些问题的回答都是肯定的话，那么你真的需要喝水。 水含有氟化物，这种矿物质因其牙齿强化能力而被称为大自然的腔体战斗机。当你的饮用水符合健康要求的时候，就可以做到这一点。（别喝纯净水） 所以，去抓一些绿叶蔬菜，拿一个苹果，然后将其全部清洗干净，苹果切片，坚果撒在上面，再加上你最喜欢的奶酪，倒上一杯水，开动吧！ 这难道不比去看牙医更好么？ 不是么？
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