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不少人在体检时会发现自身存在高血脂的问题。高血脂多是因为饮食不当而引起的，容易造成血管堵塞，甚至诱发其他并发症，危害身体健康。所以，日常饮食中，要注意避免吃容易让血脂升高的食物。 5种食物容易让血脂升高 1、酒精 高血脂患者不能喝酒。酒精含有很高的热量，如果饮用过多容易升高血液粘度。并且，酒精进入人体后，会刺激脂肪组织当中的脂肪酶，促使脂肪被释放，进入血液会导致血脂升高。酒精还会抑制清除人体血液中的低密度脂蛋白，造成病情加重。 2、高脂肪食物 肥肉、黄油等食物含有大量的脂肪酸，这类物质会附着在血管壁上，导致血液粘稠度增加，严重的还会使血液凝固，诱发脑血栓。因此，需要控制脂肪的摄入量，尽量少吃或不吃高脂肪食物。 3、高胆固醇食物 高血脂患者也不宜食用富含胆固醇的食物，包括动物肝脏、蛋黄、鱼籽、鱿鱼等。因为高胆固醇食物容易损伤血管，引发心脑血管疾病。 4、高糖食物 血脂高的人肝脏组织、脂肪组织吸收糖的效率要比常人快七八倍，多余的糖分还容易转化成甘油三酯，促使血脂含量升高，加剧高血脂的病情。所以，高血脂患者也要避免吃吃甜食或葡萄糖、红糖、白糖等高糖食物。 5、高淀粉食物 面条、谷物、土豆等食物含有较多的淀粉，进入人体会转化为甘油三酯，造成血脂上升。因此，高血脂患者也要少吃高淀粉食物。 推荐3种降血脂食物 1、洋葱 洋葱富含前列腺素A，经常食用能够稀释血液粘稠度，降解血液中的有毒物质，有利于预防血栓和血管堵塞的发生。 2、橄榄油 橄榄油包含丰富的不饱和脂肪酸，可有效减少人体中高半胱氨酸和胆固醇的含量，从而起到降脂作用。橄榄油中还存在大量的抗氧化物，有利于调节心血管功能，防止心血管疾病。 3、深海鱼 深海鱼富含欧咪伽-3脂肪酸，经常吃可以降低人体中坏胆固醇和甘油三酯的含量，维持血脂平衡。 |
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