 惊蛰，是24节气中的第三个节气。每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。蛰是藏的意思。 养生常识 《黄帝内经》指出：“正气存内，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。在日常饮食中注意做到饮食品种的多样化，以保证人体能够得到丰富而充足的营养素供给。 由于惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。 1、起居：早睡早起 春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。“春雷响，万物长”。专家称，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。 2、疾病预防与传染 惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行。专家建议，人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。 3、惊蛰宜补 惊蛰的饮食原则是保阴潜阳，可以适当选用一些补品，以提高人体的免疫功能。一般应选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。排骨汤和山药汤为首选，去虚火。 4、吃梨润肺止咳饮食清淡 生食、蒸、榨汁，煮水，冰糖蒸梨、百合冰糖蒸梨对咳嗽有很好的疗效。秋梨膏、莲子等。女性慎吃梨，梨属寒性不宜多吃。 饮食上多吃富含植物蛋白质，维生素多的食物如：菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌侵袭。忌食如动物脂肪类。普洱茶也是可以饮用的，可以提升人体免疫力，茶性温厚，温润也解春乏，对胃的刺激小，减脂、降压、养胃佳品。因发酵后，多酚物质被氧化，刺激性减小，益补身体是也。 5、运动生发阳气，不宜过激。 惊蛰春暖花开，阳气上升，要激发体内之阳气，不宜太过激烈。如：踏青、春游、放风筝。需要注意运动之前要热身，毕竟人体才从冬季的寒冷中缓舒过来，需要循序渐进的，达到微微出汗即可。反之就产生损耗。春季徒步，可消除疲劳，有益于健康。可以搓手、揉肩、捶打要背，敲到全身，有利于体内疏通血气，利于入睡，安神宁心生发阳气。俗话说：惊蛰养生做得好，一年少往医院跑。 老年人：惊蛰前后，老人的衣着既要宽松，又要保暖，不要急于减脱冬装，尤其注意下半身要穿得多一些，免得着凉感冒。春季与肝相应，如养生不当，则可伤肝。现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，尤其是老年人，大动肝火会出现眩晕、中风等疾病，所以，老年人一定要调整好自己的情绪，保持平和的心态，避免疾病的侵扰。 青少年：天文专家忠告说，惊蛰时节，一些年轻人，尤其是姑娘们，往往在早春时节就穿起了五颜六色的裙装，这种穿着其实对身体很不利。如气温太低，特别在阴雨绵绵的日子里穿裙装，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适，特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症，久之会引发关节炎。因此，此时节在穿着上还是要注意保暖，以“捂”为主。 七律 惊蛰 潺潺泉水碧溪清，翠翠山岚林木盈。 阵阵闷雷情有意，绵绵细雨润无声。 飘飘柳絮桃花展，啭啭黄莺飞鹊鸣。 极目苍穹天地阔，周而复始尽峥嵘。 （3月5日惊蛰） 自注 （1）太阳黄经到达345度时为惊蛰。《月令七十二候集解》云：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊二出走矣。”古代也把惊蛰分为三候：“初候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。”是说一到惊蛰桃李花开；始有黄莺鸣叫燕子来；接着过冬的虫卵开始孵化。农谚云：“惊蛰闻雷，米面如池。” |
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