运动脊柱 刺激经络 宣发肺气

健身气功·大舞中医理论阐释（三）

震体势

本式有摄魂固精，顾护正气的作用。

屈膝下蹲，两臂内收，后从腹前、胸前提至头顶上方，配合提膝，然后两侧的合谷穴轻击两侧的胆经，震动整个身体，两腿不动，以腰带动两臂，用拳敲击下丹田及骶骨，可起到运动脊柱，刺激经络，按摩脏腑的作用。

《素问》指出肝藏魂，无名指属肝，握固为拇指点无名指指跟，其余四指握住拇指，如婴儿握拳状，可以摄魂固精，正气存内，使外邪不侵。

《难经·二十八难》言及“带脉者，起于季胁，回身一周”，有总束诸脉的作用，通过脊柱及腰部转动，可鼓动足三阴三阳经、任督二脉、阴跷脉及阳跷脉经气，起到强腰固肾的作用。

以腰带动敲击胆经、气海及腰骶部，能激发胆经及丹田之气，以培补元气，濡养筋脉，以提高抗病能力。通过躯干带动四肢伸展，可使髋关节、膝关节、踝关节得到牵拉，缓解长期过度负重引起的损伤，对下肢关节有良好的保健康复作用。

揉脊势

本式有疏通上肢经络和疏肝宣肺的作用。

以腰带动，两臂旋转，做到从腰到胸，从肩到手逐节引动，身体侧屈，劳宫穴与大包穴同高，使两肩腰部及两胁肋部肌肉，韧带得到充分牵拉，强健肌肉韧带，以维护关节稳定。

中医理论认为手三阳经从手至头，行于两臂外侧，交汇于大椎，手三阴经从胸至手行于两臂内侧，以腰带动两臂左右旋转，能疏通上肢经络；脊柱左右侧屈、伸展，增强脊柱关节周围韧带的伸展性、弹性和肌肉力量，以维护关节的稳定性。

中医认为，两胁属肝，为少阳经脉经过之处，通过脊柱侧屈、侧伸和腿的外旋，有助于疏理肝气，宣发肺气，充实两胁之气。

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