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很多人在跑步之后都会出现各种各样的症状，比如关节疼痛，腹痛以及背疼等等。那么，跑步后背疼究竟是什么原因？该怎么办呢？下面骚年就带大家具体来看看吧！ 跑姿不正确 跑姿问题老生常谈，当跑步疲惫时，很多跑友会不由自主的向前探头，然而当头向前伸时，压力和重量就会施加到上背部，久而久之就会出现背痛的情况。另外，如果跑步时摆臂幅度过高过大，或者手臂太过紧绷，就容易增加上背部的疲劳感。 坐姿不正确 “葛优躺”“北京瘫”一时间火遍全网，但是骚年想说，这样的坐姿虽然感觉舒服，但绝对不是正确的坐姿。姿势不正确会增加骨骼、关节、韧带和椎间盘的压力或者张力，从而引起下背的疼痛。特别是需要长时间坐在办公桌前时，必须保持良好的坐姿，不要让背部承受太大的压力。
除此之外，上班族通常会花太多时间坐在电脑前，弯腰驼背对脖子增加了压力，进而加剧了肩膀和背部脊椎韧带的压力，而开始跑步让压力变得更大。 肌肉失衡 为了提高跑步的效率，不少跑者都会进行力量训练，但是如果没有专业教练指导，很容易在训练时出现用力不均导致肌肉失衡的现象。尤其是对于背部或者核心力量的训练不正确，不仅改变了身体力学结构，而且让背部承担更多的压力，导致跑步时背部的疼痛问题。 那么，背部疼痛应该如何治疗呢？ 跑友们可以采取一些放松的方法，比如冥想或者深呼吸。有研究证实，每周进行瑜伽或者拉伸运动有助于缓解背部疼痛。也可以采取一些针对于背部的训练方法，比如加强背部斜方肌的训练，以脖子为基础沿脊柱进行，如肩部伸展、引体向上或俯卧两头起。同时让身体做与伸头相反的动作，对上背部和颈部肌肉也很重要。 |
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