习练健身气功与预防和改善腰痛病症（壹）

腰痛病成了人类的常见病，

极大地影响着人们的身体健康。

以腰为轴的健身气功功法，

能有效地预防和改善腰痛病。

习练者应清楚腰在健身气功中的重要性及其作用，加强“腰为轴”的认识，并主动地去活腰、去练腰，从而获得良好的功效。

一

脊柱的形态结构特征  

脊柱由24块脊骨、1快骶骨、1块尾骨及起连接作用的椎间盘、关节和韧带装置构成。

从侧面看脊柱，脊柱呈“S”形，有颈、胸、腰和骶四个生理弯曲。其中胸曲和骶曲凸向后方，婴儿在胚胎期即已形成；颈曲和腰曲凸向前方，是后天形成的。这样的弯曲结构不仅加大了胸腔和盆腔的容积，而且使人脊柱具有弹性，更适应维持直立姿势和从事生产劳动及进行各种体育活动。只有腰部的固定收缩肌肉等于处于舒张的肌肉力量，才能保持正常的解剖结构和生理功能。

但在我们的日常生活和工作中，因为颈椎和下腰椎活动多，负重也就增多。由于颈、腰椎长期处于强迫姿势，因而随着年龄的增长，颈椎病、特别是腰痛病的发病率也成直线上升。

二

腰痛病产生的原因及机制

腰痛病产生的原因主要有以下三种：

一是腰肌肉筋膜炎（又称腰肌劳损），可因长期保持一 种姿势，如久站或长期用力过度或急性扭伤未彻底治疗而引起。

二是腰椎骨关节病，是因为过劳或与骨关节老化退行性改变有关。

三是腰椎间盘突出症，是因腰椎间盘退行性改变，髓核向后突出，压迫刺激神经根，引起腰痛。

研究发现：

人体采用不同的姿势，

腰椎承受的压力是不同的。

如坐姿时，腰椎间盘承受压力为15.3公斤/厘米2，站位时9.6公斤/厘米2，平卧时3.5公斤/厘米2。所以，人体在坐姿时，腰椎骨承受的压力最大，也就是说经常伏案工作的人群，更易患腰痛病。

腰痛病产生的机制：脊柱退行性改变→椎间盘退变软弱→椎间隙变窄→椎体间韧带纤维环松弛→引起骨质增生、骨刺、椎间盘突出等一系列腰痛病。