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5道适合秋天吃的蒸菜,无油烟,健康,美味营养高,做法还特简单

 悟痴 2019-06-17
                                                                                                                                                                                   第一道:蟹味菇蒸鸡腿肉
   
   需要食材:鸡腿1个、蟹味菇1把、木耳1把、淀粉1勺、酱油1勺、料酒1勺、蚝油1勺、油1勺、适量盐。
    
   烹饪步骤:
    
   1、鸡腿去骨,冲洗干净,沥干水分,切成小块,加入适量盐、料酒、酱油、蚝油、淀粉,搅拌均匀,腌制15分钟。
    
   2、木耳提前泡发,洗净待用,蟹味菇洗净。
    
   3、取1个干净盘子,把木耳铺上垫底,再铺上蟹味菇和鸡腿肉。
    
   4、凉水上蒸锅,大火煮沸,蒸20分钟左右,蒸熟就可以出锅啦~
    
   5、出锅后,可以撒上适量葱花就行。
    
   第二道:肉末鸡蛋蒸豆腐
   
   需要食材:内酯豆腐1块、五花肉末适量、鸡蛋2个、酱油1勺、蚝油半勺、葱蒜末适量、榨菜1包、盐少许。
    
   烹饪步骤:
    
   1、豆腐切成1厘米左右薄片,摆盘待用。
    
   2、另取1个干净盘子,打入鸡蛋,再加入1-1的温水,搅拌均匀,到入豆腐中,盖上一层保鲜膜。
    
   3、冷水上锅蒸10-15分钟左右,把鸡蛋蒸熟。
    
   4、趁蒸豆腐,把葱蒜、炸菜、五花肉切末,接着锅中加入适量油,下入葱蒜炒香,再到入榨菜、肉末,加入酱油、蚝油,翻炒均匀片刻。
    
   5、到入半碗左右清水,大火烧开,再加入少许盐,炒拌均匀待用。
    
   6、这时豆腐也蒸好了,最后把炒好的汤汁,浇在上面就可以啦~
    
   第三道:粉丝蒸娃娃菜
    
   需要食材:娃娃菜2棵、粉丝1把、蒜末适量、蚝油1勺、酱油2勺、盐少许、青红椒2个(可选)、糖少许、清水小半碗、油适量。
    
   烹饪步骤:
    
   1、粉丝用温水提前泡软,娃娃菜冲洗干净,对半切开,再一分为三。
    
   2、娃娃菜切好后,锅中烧水,水开后,到入烫3分钟左右,捞出沥干水分,装盘,再把泡好的粉丝放在中间。
    
   3、锅中来适量油,放入蒜末炒香,接着到入酱油翻炒均匀,再加入蚝油继续翻炒均匀。
    
  4、加入小半碗清水,大火煮沸,再加入少许盐和糖调好味道。
    
   5、最后浇在装好盘的粉丝娃娃菜中,水开后,上蒸锅,蒸8-10分钟左右就可以啦~
    
   6、撒上青红椒段或者葱花即可。
    
   第四道:粉豆角
    
   需要食材:老豆角1把、盐适量、面粉适量、辣椒油适量、酱油适量、蒜蓉适量。
    
   烹饪步骤:
    
   1、豆角清洗干净,切小段,加入适量盐,搅拌均匀,接着再倒入适量面粉,搅拌让每根豆角表面都能均匀包裹上面粉。
    
   2、搅拌好后,蒸架上铺上一层干净的纱布,将豆角均匀的倒在上面,盖上盖子,大火煮沸,蒸10分钟左右,蒸熟。
  
    3、趁蒸豆角,把蒜头捣成泥。
    
   4、这时把蒸好的豆角取出,倒在大一点的盘子中,倒入捣的的蒜泥,再加入适量辣椒油,酱油调味,搅拌均匀就可以开动啦~
    
   第五道:肉末蒸香芋
    
   需要食材:香芋3-4个(小一点的)、肉末小半碗、葱姜蒜末适量、豆瓣酱1勺、酱油适量、盐油适量。
    
   烹饪步骤:
    
   1、准备好食材,葱姜蒜切末待用,豆瓣酱切碎;香芋去皮冲洗干净,切成5㎜左右薄片,装盘备用。
    
   2、锅中加适量油,下入葱姜蒜爆香,接着加入豆瓣酱翻炒出红油,倒入肉末翻炒均匀片刻,炒至肉末7成熟左右。
    
   3、炒好后,浇在切好装盘的香芋上面。
    
   4、凉水上蒸锅,大火大约蒸20分钟左右,将香芋蒸熟,就可以关火出锅啦。
    
                                                                           

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