健身气功运动处方──颈椎病(上)

运

动

处

方

一.发病原因

据统计，颈椎疾病的发病率由过去的13.7%上升到25%，已成为影响人们日常工作和生活的常见慢性疾病之一。40-60岁为颈椎疾病的高发年龄段，但伴随着现代化办公和电子产品的普及，“码农”、“低头族”等新兴群体的不断壮大，颈椎病的发病年龄呈现出年轻化发展趋势，尤其是青少年和年轻上班族群体。

主要原因：

1.不恰当的工作姿势

长时间的伏案工作或低头姿势可导致颈肩肌群的紧张及痉挛，改变了颈椎的正常生理弯曲度，从而导致颈肩部肌肉、肌腱、韧带、筋膜等软组织粘连，颈椎神经根压迫，颈动脉、椎动脉受损等现象。

2.不良的睡眠体位

睡眠过程中，大脑处于休息状态，不能及时调整睡姿。长时间不良的睡眠体位容易造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调，从而引发颈椎疾病。

3.不合理的运动锻炼

在缺乏正确指导和保护的情况下，超过颈部耐量的活动，如不正确的快速摆头、转颈动作，以及以头颈部为负重支撑点的倒立或翻筋斗等动作，均可加重颈椎的负荷，容易对颈椎造成损伤。

二.健身气功运动处方

实践证明，运动疗法是防治颈椎病较为有效的措施。它的防治原理主要是采用针对性的动作设计，通过科学合理的运动锻炼，缓解颈肩肌群的紧张、痉挛，改善血液循环，恢复颈椎正常生理曲度，松解神经根及软组织粘连等症状，从而达到舒经通络，畅调气血的防治作用。

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