俗话说：“人睡三觉，命比纸薄”！这“三觉”均指什么？

睡觉是我们一生中非常重要的事情，我们可以不吃饭，但是不能不睡觉，人长期得不到充足的休息就会导致出现疲惫感，久而久之也会使得人的精神状态变得越来越差，甚至会缩短人的寿命。

人只有充足的休息状态下，才能使得身体各个器官的功能都处于正常运转的状态，这样才能够让他们保持活性，如果长时间不睡觉的话，或者是睡眠不足，那么就会导致身体器官活性降低，加速身体的衰老。这也就是为什么一直强调一生中1/3的时间都在睡觉。

按照平均年龄76岁来算，那么我们睡觉的时间加在一块应该有26年左右，可能很多人觉得睡觉是在浪费时间，其实如果你长时间得不到充足的休息，那么寿命不仅会缩短，也会使得你的工作效率和学习效率逐渐下降。

其实所有的事情都有一定的两面性，我们通过吃饭可以给身体补充能量和营养，也会因为不良的饮食习惯给身体带来健康睡觉也是同样的道理，保证良好的作息规律，那么身体自然越来越健康，但是如果睡得不好那么疾病自然也会找上门。俗话说：人睡三觉，命比纸薄，指的是哪“三觉”？

俗话说：“人睡三觉，命比纸薄”！这“三觉”均指什么？

一觉，懒觉

现在社会生活节奏非常的快，所以每个人都面对着巨大的生活压力，所以让大部分人都养成了睡懒觉的习惯，尤其是在周末，几乎晚上10:00之前睡觉就算是比较早的了，而且第2天起床的时间也会特别的晚，甚至有些人一睡到中午。

适当的补觉能够增强身体活性，但是经常睡懒觉就会出现两个问题：首先经常会忽略早餐这顿饭，从而容易使人出现低血糖，营养不良以及肠胃炎等身体不适；同时相信大家在睡懒觉的时候也会出现这样的感觉，睡过懒觉以后身体反而更累了，因为身体在睡觉的时候会产生一定的压迫，如果超过一定的时间压迫会给身体带来极大的负担，就会使你出现越睡越疲劳的情况。

第二觉，饭觉

中医认为：“胃不和则卧不安”。所谓的饭就指的是饭后立即睡觉，这个也是大家经常遇到的事情，可能晚上下班比较晚，所以吃过晚饭之后就会立即上床睡觉，而且还有很多人会有睡午觉的习惯，但是如果在饭后立即睡觉的话，不仅会影响到睡眠质量，还会影响到肠胃的消化，甚至会出现大脑缺血。

我们吃过一顿饭的消化周期大概是在两个小时左右，所以希望大家尽量在睡觉，两个小时之前吃完饭对于午觉的话，建议大家尽量不要吃得太饱，这样可以缩短消化的周期。另外在饮食上也要吃一些利于消化的食物，这样也能减轻肠胃的负担。

第三觉，颠倒觉

所谓的颠倒觉就是指睡觉时间与正常人相反，或者是有差异，其实现在很多人存在这样的情况，就是在睡觉的时候经常会出现晚上加班不睡觉，到了第2天睡到中午。虽然这样能够使你睡眠达到7~8个小时以上，但是这种不叫也不利于人体健康，而且很容易导致内分泌陷入紊乱，身体激素分泌不足，就会引起免疫力降低，从而增加患病的概率。

所以建议大家还是坚持早睡早起这样的作息方式更有助身体健康。古人就是“日出而作，日落而息”。虽然我们做不到日落而息，但是在晚上10:00之前进入到睡眠状态，这样能够利于身体内各个器官的功能恢复，对于身体健康更有帮助。

睡觉虽然是一件非常简单的事情，但是它却能达到养生健体的目的，所以在日常生活中养成好习惯，摒弃坏习惯，这样才能使你的身体素质越来越强大，疾病也会悄悄地远离你。另外在日常生活中一定要避免熬夜，因为熬夜会导致内分泌紊乱，久而久之也会加大身体出现各种各样的疾病。