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胎息术 一、操作时间：每天清晨起床和每天夜晚睡觉之前。 二、操作方法： 1、行气：即吸气，必须以鼻子吸气，吸气要达到最大限度，到不能再吸为止，吸气速度要缓慢，要轻，可以在鼻子前放一羽毛，以羽毛不动为标准。 2、 服气：吸气以后要使气体下行，沉如丹田，如初学者，可以以舌抵住上颚，帮助气息下沉，直到有便意为止。 3、守窍：气沉丹田以后，屏住呼吸，停顿数秒。 4、存思(既意念)：在守窍的同时运用意念，感受气体在体内进行气体交换，吸收自然界的精华，排除体内之浊气，然后把浊气以口呼出。 5、闭息：乃胎息术最高境界，可长时间不呼吸，短则几分钟，长则数月，但需要长期锻炼，切不可急于求成。 三、操作要点： 1、收心求静 2、绵绵若存 3、鼻吸口呼 4、气沉丹田 六字诀五脏六腑的功效及做法 六字诀是一种祛病延年的呼吸吐纳法，根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑，平衡阴阳祛病延年。此方法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络应，某经有病，即用相应之字调之，可防患于未然，调治于病始，简便易行，疗效显著。洪子墨教授认为，六字诀通过人体呼吸吐纳方法，吸入自然界之清气，呼出体内之废气以祛浊，为进一步扶养脏腑之元气打下基础。 六字诀功效、及发音口形及气息： 一、嘘宇调肝病法 嘘，读（XU），双唇微微闭合，有横绷之力，舌尖向前，两边向中间微微卷起，舌体稍向后缩，上下齿间留有缝隙，气出自于牙齿间，舌两边的空隙间。嘘宇诀可以对调目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩．头晕目眩等症。 二、呵字调心病法 呵，读（HE），半张口，舌体微微上拱，舌边靠下牙，气出自于舌与上颚之间，呵字诀调心悸、心绞痛、失眠、健忘、 盗汗、口舌糜烂、舌强语塞等心经疾患。 三、呼字调脾病法 呼，读(hU)，口唇撮圆似桶状，舌平放前伸，舌体下沉，气出自于口腔中部，经撮圆的：口唇。呼字诀调腹胀、腹泻、 四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。 四、呬宇调肺病法 呬，读(sI)，双唇微向后收，上下牙齿相对，舌尖伸向上下齿缝内，气出自于上下齿间。呬字诀可清肺经郁热治疗咳嗽等肺系疾病. 五、吹字调肾气法 吹，读(cHUi)，双唇向两侧拉开收紧，舌微微上翘，舌体、嘴角后引，吹发音的口形与其他发音的口形不同之处是，发音期间口形有变化，是一个活动过程，气出自于舌与唇之间。吹字诀调腰膝酸软、盗汗遗精、 阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。 六、嘻字调三焦法 嘻，读（xi)，双唇微开而稍向内扣，上下相对但不闭合，舌尖轻抵下齿，气出自于两边牙齿的缝隙，嘻字诀调由三焦不畅通而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。 练六宇诀的要求： 每天早上5：00—7：00和晚上9：00左右，洗漱完毕后，选通风安静处，面朝东方，收心求静，排除杂念，双目微闭，静坐或静站，叩齿咽津36次，然后依次轻念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，可调五脏疾病。 唐代著名养生及医药学家孙思邈的 《四季行功养生歌》云： “春嘘明目木扶肝； 夏至心呵火自谰。 秋呬定致金润肺， 肾吹惟要坎中安， 三焦嘻却除烦热， 四季长呼脾化餐． 切忌出声闻口耳， 共功尤胜保神丹。” <<修真十书>>卷十九载孙真人四季行功养生歌 春嘘明目木扶肝,夏至呵心火自阑. 秋四定致金肺润,肾吹唯要坎中安. 三焦嘻却除烦热,四季长呼脾化餐. 切忌出声闻口耳,其功尤胜保神丹. 春季练'嘘'字,夏季练'呵'字,秋季练'四'字,冬季练'吹'字. '呼'属脾脏,脾胃功能旺盛时对其他脏腑都有帮助,故四季皆练.'嘻'属三焦,主人体气化,通调全身气脉,亦可四季皆练.
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