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50岁，年过半百，家庭，事业已经居于稳定，而身体却开始“走下坡路”。 50岁后，很多人出现体力下降，情绪不稳，睡眠不好，各种小毛病都“找上门”。 而这个年龄，也是养生的关键时期，坚持四懒，不睡三觉”能长寿。  坚持四懒1、懒得操心 50岁的人少操点心，尤其是对儿女，常言道“儿孙自有儿孙福”。 可是不少的中老年人，整天的担心孩子工作，家庭，生活的怎样啊，甚至茶不思饭不想的。 经常操心的热门，消耗身体的血液，营养，使免疫力下降，容易生病衰老。  2、懒得生气 年过半百，风风雨雨，磕磕绊绊都有差不多经历过了，应该明白是是非非了，所以少一些不良的情绪。 中医讲“百病因气生”，经常生气的人，肝气不舒，心脏供血不足，影响人体的消化，神经系统，也会诱发高血压，心脏病。 凡事看开些，乐观的面对生活，更易长命百岁。  3、懒得多想 随着年龄的增长，身体都会出现一些大大小小的毛病，积极的治疗尽早的预防就好。 可是有些人总是多想，是不是身上长肿瘤，我这病还能活几年啊，等等。 其实有些人不是被疾病打败的，而是被疾病“吓坏的”。  4、懒得节俭 现在的生活调节越来越好了，儿女都有养活自己的能力了，50岁后对自己好一点，少吃一些剩菜，不舍得买这个，不舍得买那个。 每天给自己多准备一下新鲜的蔬菜水果，保证营养的全面，可有效的预防衰老，提升免疫力，减少疾病的发生。  不睡三觉1、不睡晚觉 身体的各项机能开始下降，睡的太晚，会增加身体的负担，导致内分泌失调，代谢紊乱，增加疾病的发生。 同时人体有自我修复的能力，但是多是在睡觉的时候，所以熬夜的人，阻碍身体的修复，促进疾病的恶化。  2、不睡懒觉 人过50，有的人没什么压力，享受自己的生活，所以整天的在床上，看看电视，很少的运动。 而长期的久坐，或是久卧，都会损伤身体内在器官，引起肥胖，心脑血管疾病的发生等。 研究发现，经常不运动的人可缩短5-10年的寿命。  3、不睡饱觉 生活中，有些人吃完饭就喜欢睡上一觉，尤其是晚上，吃的太饱就犯困，直接就睡觉了。 可是会导致食物的代谢减慢，有毒物质在体内存留，同时使脂肪，糖等物质大量的堆积，诱发肥胖，高血脂，高血糖等疾病，从而影响人体的健康。  五十岁后，想要长寿，还要养成四个小习惯：习惯1，经常梳头 从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快，力度是当。 每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。 可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经。 同时促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果。 头上也有诸多的穴位和经络，有助于全身的健康。  习惯2、喜欢喝茶 茶含有浓缩焦儿茶酸，有助于缓解血管，保护心脑血管的健康。 平时可适当的饮用苦苣赤玫茶泡水，有益身体的健康长寿。 苦苣，可有效的调节肠道的健康，平衡肠道菌群，有利于提升身体的免疫力，排出有毒物质。 刺玫花，性温，可疏肝解郁、促进血液轮回，不仅可以排肝毒，还可消除身体的炎症，预防病毒，细菌的侵蚀。 搭配，蒲公英和桂花，提升小植物的功效，中和茶性，适合长期的保健养生食用。  蒲公英，有保肝、清肝毒，预防肝损伤的作用，对急慢性肝损伤有一定的保护作用，同时蒲公英富含甾醇及维生素C，能增强肝肾活动。 几者搭配，对肝脏，肠道，免疫力，调和五脏六腑的功能。  习惯3、看书 人的大脑和神经系统到了40岁，神经细胞数量减少会加快，人的记忆力、协调性及大脑功能都会有影响。 而科学证明，不停的用脑，可延缓大脑衰老，提高记忆力及自身认知能力。 研究发现，脑部的运动减少，会使大脑衰老，而经常阅读，可预防老年痴呆，脑梗等问题。 习惯4、经常泡脚 树枯根先竭，人老脚先衰，诸病从寒起，寒从足下生，等等很多描述脚的重要性。 泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。长期泡脚，不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能起到养生延年，泡完脚，用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓。 图片来源网络，如侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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