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脑梗，是一种常见的脑血管疾病，临床上被称为“缺血性脑卒中”，多发生在中老年人群，但现在已逐渐年轻化。 脑血管发生堵塞，不是一朝一夕的事情，生活中不良习惯的积累，会加速血管的堵塞，从而诱发脑梗塞发生。  在我国，每年因脑供血不足而诱发的脑梗人数高达150万以上。 脑梗的发病具有突发性，很多人会忽视病发症状，如打哈欠、头痛、手指麻木等，尤其是年轻人会轻视。 35岁的沈先生就是一个例子。那天晚上，和同事吃完饭，在回到家后，原本，洗洗澡就要睡了，可没想到，听到客厅里，“咣当”一声，沈先生的父母听到声音，出来一看，吓坏了二老。  沈先生的父亲不管怎么叫，他都没反应，只好拨打120抢救。医生赶到后，测量了血压、做了心电图，显示血压偏高。 到了医院，立即进行了脑部CT检查，结果竟是急性脑梗死！ 随后，医生立即对其保守治疗，就是溶栓，毕竟年龄比较小，不到万不得已，不会进行开颅。  为何这么年轻会患上脑梗呢？ 原来，沈先生一直是单身，曾经谈过两个女友，最终没能走进婚姻，而第二段感情对沈先生的感情上的影响非常大，多年后，还是很难自拔。 沈先生为自己不想太多，经常和朋友、同事出去吃饭、喝酒，一到夏天，就会吃烧烤、海鲜，时间长了，沈先生的生活变得很“有规律”，但都是一些坏习惯。  就在病发那晚，沈先生和同事们刚吃完串、喝完酒，可没想到，回到家里竟会发生这样的事情。 医生痛斥：睡前，吃宵夜、喝啤酒不能经常做，偶尔一次对身体没太大伤害，但长期这样做，会增加肝脏负担，还会诱发心脑血管疾病。 “他的脑血管堵塞比较严重，不乏会再次发生梗死，随时会有生命危险。”医生郑重的说。  到了第二天，正如医生所言，连接沈先生的心电监护突然间发生了刺耳的警报声，医生们全力抢救，最终还是离开了。 年迈的父母在抢救室外，抱头痛哭，“白发人送黑发人”，是每个父母都不想遇到的。 睡觉前，三件事做太多，会加速血管堵塞！ 1，睡前饮酒  睡前喝酒，会加速肝脏的代谢负担，诱发酒精性肝病，从而对脂质代谢会有一定的影响，长期如此，容易诱发斑块形成，堵塞血管。 此外，酒精进入体内会刺激血管收缩，加速血管壁损伤，诱发脑卒中、心梗发生。 2，睡前吸烟  吸烟本身就会损伤血管，容易引起血管痉挛、收缩，同时会增加血管内废物，增加血栓的形成。 睡觉前吸烟，会刺激神经中枢，影响睡眠，同时会使烟草中有害成分滞留在体内，，不易排出。 3，睡前激动  睡觉前，不要情绪过于激动，否则会引起神经中枢兴奋或紊乱，出现失眠的情况。 情绪过于激动，容易导致血压上升，会增加夜间心脑血管疾病的发生。 保护好脑血管，预防脑卒中，做好4件事： 一：多喝水，以茶代酒  水，才是人体真正需要的营养素，而酒的主要成分是酒精，平时经常喝酒，反而会过多消耗体内水分，增加血液粘稠度。 多喝水，补充体液，稀释血液，有利于血管健康。 以茶代酒，对降脂、改善血液状态有一定帮助。 藕叶富丁茶，将藕叶、富丁叶、蒲公英叶搭配在一起，泡水喝。  藕叶，具有降脂作用，可降低血清中总胆固醇和甘油三酯的量，同时还能降低全血比粘度，改善血液粘稠状态。 富丁叶，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可减少动脉粥样硬化斑块的面积。 蒲公英，具有很好的利尿排毒作用，可促进体内毒素排出。三者搭配在一起，泡水喝，降脂、预防斑块形成。 二：少盐、少油  病从口入，血管疾病更是如此。 保护好血管，饮食上，最好少盐、少油，利于血管健康。 1，少盐 建议，正常人：每人每日盐摄入量不应超过6克；高血压患：每人每日不超过4克为宜。 盐摄入过多，容易促使血压升高，诱发高血压，而高血压是脑卒中的一个危险因素。 2，少油 建议，正常人每人每天油分的摄入量在25-30克为宜。 控制好食用油，最好不吃单一品种的油，几种油搭配着吃，利于补齐多种脂肪酸。 棕苏子油、橄榄油、大豆油 按1:2:2:比例搭配，每人每天25-30克为宜。 棕苏子油，含有α-亚麻酸，属于不饱和Omega-3脂肪酸系列，是目前人们严重缺乏的营养素之一。 橄榄油，含有油酸，属于不饱和Omega-9脂肪酸系列；大豆油，含有亚油酸，属于不饱和Omega-6脂肪酸系列。 其中，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA，被称为“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，调节血脂代谢，达到降脂、降压的作用，从而减少血栓的形成，防止动脉粥样硬化，减少心脑血管疾病的发生。 三：少久坐，常运动 长时间久坐，或长期保持一种姿势，容易压迫血管，导致血液不能正常流动，会促使血液流动减慢，这样很容易增加下肢静脉血栓的发生。 平时多运动运动，但要避免剧烈的运动，以防血栓脱落、血压不稳等发生。 适量的运动，可促进身体的血液循环，还能强身健脑，提高心肺功能。 最好选择有氧运动，能促进细胞的再生和修复，利于血管健康。 此外，坚持运动，还能预防肥胖，控制好体重。 四：控制好情绪 俗话说“气大伤身”，平时尽量少生气，使得心情舒畅。 据统计，90%以上的疾病与情绪有关。 经常生气，对人的心脏、免疫力、血压，甚至伤口的愈合能力都会有很大的影响。 此外，经常生气、爱发火的人，患血管疾病的风险比其他人要高。 控制好情绪，少生气，保证良好的心情，利于健康。
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