甘油三酯如何能降下来？

甘油三酯是血脂里的一个项目，它是很容易受外界影响的一个指标，比如受饮食、运动等影响比较大。

检测血脂之前，如果吃了火锅，吃了大量的高脂肪饮食，或者喝了很多酒，那甘油三酯就有可能升高。所以，检测前一定要清淡、正常饮食，不能饮酒。

如果甘油三酯高了，用什么方法和措施把它降下来呢？

（正常值为小于1.7毫摩尔每升，1.7-2.6为边缘升高，大于2.6为高甘油三酯血症，大于5.6属于重度升高。）

第一，饮食控制：

饮食中一定要减少油腻食物的摄入，肥肉不要吃，炒菜要少放油，以植物油为主，平时蔬菜的烹调方式，多用焯、蒸、炖、煮等方法，尽量减少油煎、油炸、烧烤的方法。含油脂多的饼干、蛋糕等甜点类食品、也尽量不吃。这些甜点，除含油多以外，含糖也很高，而进食糖过多，也会引起甘油三酯的升高。

第二，加强运动：

我们早就听说过“割肝救子”的故事。那位母亲，不知她血脂高的具体情况如何，但她通过半年多的快走，使血脂降了下来，使重度脂肪肝很大程度减轻，甚至完全恢复，从而顺利地给儿子实施了“捐肝手术”。虽然这个故事是个例，但生活中，通过快走、慢跑等运动方式，使血脂有一定幅度下降的，却不是个例，而是很有普遍意义。也就是说，有相当一部分高血脂的人群，通过单纯的运动锻炼和饮食控制的方法，没有吃药，就把血脂降了下来。

所以，我们还是要坚定这个信念，坚定生活方式的改善可以有效降低血脂这个信念，在甘油三酯升高不是很严重，尚没有什么生命危险的情况下，建议先采取运动加饮食控制的方法，来降低血脂，降低甘油三酯，况且，甘油三酯也是很容易被运动和饮食逆转的指标。

第三，戒酒：

对于爱喝酒的人来说，戒酒可能是一件很痛苦的事。但是，饮酒导致甘油三脂的升高，这已是大家的共识，是有很多数据足以能够证明的。

我们有一位患者，他患病之前，也是很爱喝酒，已经喝了十几年，20年的酒，但一场大病，他就彻底与酒精“绝缘”了，无论谁再请他喝酒，他也不喝了；后来人家知道了他大病一场，也就不轻易叫他喝酒了。

毕竟，他得病的时候很受罪，做手术痛苦很大，并且，辗转于多地医院就诊，这些都导致他下决心戒了酒。

所以，不要说戒酒有多难多难，只不过，是没有逼迫到那个地步而已。

往往是一场大病的折磨与痛苦，让一部分人，很决绝地就戒了酒。

当然，您千万不要再等到发生了大病才懂得戒酒，趁现在还未发生大病之前，赶紧戒掉吧！毕竟，亡羊补牢，远远比不上未雨绸缪的效果啊。