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是真的，经常锻炼可以改变大脑。 当前比较热门的是老年痴呆的研究，特别是关于阿兹海默病的，有氧锻炼可能说是预防和延缓阿兹海默病的最佳手段，强于做智力游戏。 研究发现有氧锻炼刺激大脑海马区变大，因此对于语言记忆和学习功能有好处。也发现经常锻炼的人和不锻炼的人相比，大脑负责思考和记忆的区域容量大，甚至锻炼半年到一年就见效。 运动还可以减少胰岛素抵抗和炎症、刺激有助于脑细胞健康的生长因子的释放、促使大脑产生新的血管、使得新脑细胞数量增多，这些都是运动对大脑的直接影响。 运动还可以改善情绪和睡眠、减少压力和焦虑，这些是运动对大脑的间接影响。 以往对于锻炼的益处，多集中在生理方面。确实锻炼对于强身健体、预防慢性病有至关重要的好处。但同时，经常运动可以从几个方面改善大脑功能，长期坚持锻炼的人的认知功能强于不锻炼的人，这一点可以从老年痴呆的发病率和老年人的认知功能上体现出来，所以为了老了以后还能明白，就要坚持锻炼。就算一直没有坚持锻炼，老了以后亡羊补牢开始有氧锻炼也有很不错的效果。 就算还没有老到有老年痴呆风险的岁数，锻炼对于大脑功能也有好处，会让我们思维和记忆功能更好，从而更好地适应日益紧张的生活和工作，比其他人少了很多压力和焦虑。 运动是最好的健脑丸。 |
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