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夏天，是脑梗高发的一个季节！ 夏季，暑邪尤盛，最容易引发心脑血管疾病，其中，脑梗最为高发。 专家提示，当气温升至32℃以上时，人体大量出汗，血液黏度增高，对于高脂血症、动脉硬化的老年人来说，极易诱发脑梗。 夏天，气温高，人体排汗多，体内水分就流失得多，如果补水不及时，就容易出现血容量不足，导致血液黏稠度升高，产生血栓、动脉硬化斑块，促使脑梗塞的发生。 脑梗来临，会有“1软、2晕、3多”，切莫忽视！ 1软：肢体发软 表现为：突然走不动路，拿不住东西，单侧手脚麻木等。 这些'变软'的 症状，俗称'偏瘫'，是脑梗最常见的前兆表现。 一旦出现类似的情况，及时就医检查，切莫拖延。 2晕 ①头晕 突然间头晕，一过性的，或者是持续头晕，都要高度警惕脑梗。 一旦脑部血管堵塞，发生脑梗，会导致脑组织的缺血、缺氧，从而出现头晕头痛、耳鸣加重的现象。 ②眼晕 然间视力模糊，或者一过性的眼前发黑，一般突然发作，持续几分钟，可自行恢复。 3多 ①哈欠多 经常哈欠不断，嗜睡，一定要警惕脑梗，临床上约八成脑梗，发病前5-10天，会出现此类情况。 ②口水多 白天嗜睡，睡觉时还多流口水，查一下脑血管。 脑部组织，是调节身体各项机能的，如果，脑部细胞受损，肌肉的协调性也会受到影响。 一般会表现为，在睡觉的时候单侧流口水，并且，还会伴随着例如拿东西拿不住，喝水容易呛水等情况。 ③肢体麻木多 比如脸麻、舌头麻、手脚麻木等，甚至一侧肢体都麻木。 手脚无力，提不起重物、或走路没劲等异常现象。 三大行为，加速血管堵塞，诱发脑梗，尽早改掉 1、大量吸烟 长期大量吸烟，会加速脑梗的发生。 调查显示，吸烟的脑梗患者，比不吸烟的患者，高出了2.5倍。 香烟中的有害物质，会加速动脉粥硬化的进程，还会使心跳加快，导致收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。 2、长期喝酒 长期大量喝酒，会导致增加脑梗的风险。 酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑梗。 并且，酒精可促进脑动脉平滑肌收缩，从而降低脑血流量，增加了脑梗塞的发生率。 此外，喝酒会引起交感神经兴奋，血压升高，诱发脑梗塞。 因此，预防脑梗，一定要注意，减少喝酒，高血压者更要滴酒不沾。 3、经常熬夜 长期熬夜，缺少睡眠，也会增加脑梗风险。 睡眠少，大脑得不到充足的休息，会导致反应变得迟缓，情绪变得不稳定，不利于预防脑梗。 并且，熬夜，还会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。 切莫熬夜，保证充足的睡眠，让大脑与身体，都有一个充分的休息时间。
保护血管，预防脑梗，做好“四个一” 第一个：一杯茶水，疏通血管 淡茶水，是良好的血液稀释剂。 经常喝点茶水，可疏通血管，消脂排毒，减少血管堵塞。 蒲公英干桑茶，泡水喝，对于稳定血压，消脂排毒，十分有益。
蒲公英泡水，具有一定的降压效果，还犹豫清脂排毒，对于心血管健康，十分有益。 《神农本草经》中称桑叶为“神仙叶”，具有补滋阴补血，疏散风热，益肝通气，降压利尿之功效。 现代药理研究表明，为桑叶中的芸香苷、槲皮素，能增加离体及在体蛙心的收缩力与输出量，并减少心率。芸香苷使血管收缩，槲皮素可扩张冠状血管，有降血压之效。 此外，还能促进脑组织的新陈代谢和恢复脑细胞功能，同时，能改善脑部血液流动，增强血管紧张素转换酶Ⅰ的活性，促使血压下降。 经常用这二者搭配泡水喝，对于降压，预防脑梗，保护心血管健康，大有益处。
第二个：一勺植物油，调节血脂 血脂异常，易导致动脉硬化、血栓等，增加脑梗风险。 想要调节好血脂，食用油的选择是关键。 食用油，搭配吃，摄足3种脂肪酸，可调节血脂平衡，保护心脑血管。 将橄榄油、大豆油、紫苏仁油，按照2:2:1的比例搭配，约25克~30克。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康。 橄榄油含油酸类脂肪酸，大豆油含亚油酸类脂肪酸，紫苏仁油含丰富的亚麻酸类脂肪酸。 其中，紫苏仁油，含大量的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。 一勺这样搭配的食用油，调节血管，改善心脑血管健康，大有益处。
第三个：一个习惯，稳血压 高血压，不稳定的血压，是导致脑梗的主要因素之一。 想要稳定血压，首先要养成一个好习惯，那么就是慢起床，晚晨练。 清晨，人体的血压易升高，在起床时，更要格外注意。
一旦起床过猛，体位瞬间变化过大，则十分容易引起头晕等血压升高。 起床时，慢一点，先活动一下手脚，然后在慢慢起身，坐在床边1分钟，然后慢慢起身下床。 有晨练习惯的人，要注意等到太阳升起后，在外出锻炼，切莫过早晨练。 清晨，是心脑血管病高发的一个“魔鬼时间”，此时，一定要提高警惕。
第四个：一组动作，强健血管，经常做 空手抓，可促进血液的循环，促进大脑运动，增加血管的弹性，预防脑血管堵塞。每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。
踝泵练习，可以起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。
转动头部，头前俯时，脖子尽量前伸，左右转时，幅度不宜过大，做30个循环即可。
活动手腕，刺激经脉，促进气血运行，对于通血管、活经络，十分有益。
久坐后，踮踮脚，促进下肢血液回流，防血栓，还可锻炼身体平衡能力。
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