长寿与健康一直是人们追求的目标。在长寿这门“玄学”上，除了「遗传」这个不可控因素，也有一些可借鉴、学习的秘诀。
今天小水滴就来和大家聊聊，老年人的哪些行为和特征是长寿的标志，一起来看看吧！
乐观开朗
良好的心态是保持健康身体的基础，步入中老年以后更要做到心胸开阔，遇事不烦，乐观开朗。
心胸比较开阔，烦恼也就比较少，相应的身体的各项器官也会在一个好的状态下正常运行。
怒伤肝、忧伤脾，经常暴躁易怒和忧郁的老人会一直处于一个消极情绪的控制下，就会不自觉的伤害到器官。
所以心态好、心情好是长寿老人的一个明显的特征。
作息规律
睡眠的重要性在于能让体内器官得到充分的休息并正常的进行更新修复，这是人们能够恢复精神的重要前提。
长寿老人们知道规律作息的重要性，他们有自己固定的起居规律，而不是杂乱无章的。
此外，他们该睡觉时绝不熬夜，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，是长寿老人的一个明显特征。
饮食均衡
自古以来，“民以食为天”等无一不表明饮食对人的健康和生命的重要意义。
长寿老人普遍胃口好，素多荤少，爱吃新鲜时令蔬果，在加工食物的方式选择上面，尽量以蒸煮等方式来代替煎炸、腌制的方式。健康的饮食加工方式能大大的减少肠胃疾病的发病几率。
此外，长寿的老人大多口味比较清淡，因为一些老年人常发的疾病，例如心脏病，高血压，高血脂等大多是由饮食造成的。
爱吃火锅，油重盐重，或者是偏爱辛辣的食物，这些不良的饮食习惯都有可能会得病，而清淡的饮食的话就会在一定程度上更好促进身体的健康。
所以口味越清淡的人越有可能会长寿。
控制体重
常言道，“千金难买老来瘦”，这正是表明，老人的体重对健康而言也是重大的影响因素。
大多肥胖的老人患有糖尿病、高血压等慢性疾病的几率非常高，并且美国有一项调查资料表明，糖尿病的患者患心脏病风险比正常人要高出数倍。
此外，肥胖会使五脏六腑的负荷较重，影响各个器官的正常运行。尤其是年龄较大的老年人，器官的机能原本就在逐渐衰退。如果这时因体重过重导致器官负担重，更是不利于延长器官的使用年限。
经常锻炼
久坐不动会阻碍气血运行，久而久之就会损伤器官和扰乱机体正常运作，最终引发各种疾病。
长寿老人会通过坚持运动的方式让自己保持活力，通过运动可以促进血循并增强抗病能力，帮助预防痴呆和心脑血管疾病，有效的延缓衰老的速度。
不过要注意，老人往往膝关节都不大好，运动尽量选择不负重的坐着就能锻炼的方法，比如骑单车。慢走、打太极拳等柔和舒缓的有氧运动，也比较适合中老年人。
此外，运动时要注意适度适量，循序渐进，运动前后一定要热身，注意补充水分。
有定期体检习惯
每年一次定期全面体检是很重要的，别等到大病爆发的时候再去医院，大多为时已晚，大大降低生命质量。做到对自己的健康状况了如指掌，也能够离长寿更近一些！
综上所述，健康长寿的核心是遵循良好的生活方式，健康饮食，经常锻炼，定期体检，这些你做到了吗？大家一起加油吧！
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