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自古以来，人们都没有放弃对长寿的追求。健康长寿是大多数人的梦想， 随着社会进步， 人类的平均预期寿命也在逐渐增加 ，健康长寿也就成了一个热门话题。 俗话说“饭后走一走，活到九十九”， 多散步可以增强心 肺 功能，增强抵抗力和免疫力，防止病原体入侵，同时延长寿命。这些话大家肯定都听过， 那么，这 些 话真的 有依据吗？  长期走路有利于长寿？
老年人多散步和锻炼确实有助于健康和长寿。走路是最简单的、老少皆宜的有氧运动，他没有时间、地点、场景的限制。长期坚持走路可以增强腿部和臀部的肌肉力量， 促进全身血液循环， 提高身体的代谢 水平 ，消耗多余的脂肪和垃圾，促进身体对钙的吸收 与利用 ，预防骨质疏松症和缺钙引起的关节症状。  长期坚持走路运动，对于老年人来说则是一个不错的运动选择 ，但同时也要注意走路运动要依据自身的身体素质来考虑，千万不要过度，以防对关节产生损伤。
过了65岁的老人，尽量做好这5件事
1 . 保持好心态
如果老年人长期处于紧张、焦虑等不良状态，会加重身体负担，使身体素质越来越差。保持良好的态度是保持健康的最佳选择。 对于过了6 5 岁的老人来说，自身已经没有太多需要操心的事情了，所以，一定要保持心情的舒畅，这样才能更有助于我们的健康。  2 . 保持好睡眠
睡眠对健康起着重要作用。保持良好的睡眠是保持健康的前提。良好的饮食和睡眠更有利于身体健康 ， 还可以降低老年人患心血管疾病的可能性，使人体各器官得到更多的修复，并释放压力 ，这 也有助于延长寿命。  3 . 合理膳食
对于老人来说合理的膳食 ，可以帮助补充营养， 新鲜蔬菜、水果含有足够的维生素 C，可以 清除毛细血管中的碳水化合物和脂质，降低血液稠度，预防动脉粥样硬化和其他疾病。 更有利于维护健康。
而且 由于 老人体内 的 代谢率下降，胃肠功能减弱 ， 经常吃这些难以消化的 食物 ，会增加肠胃的负担，影响健康。  4 . 保证一定的运动量
运动会加速老年人的血液循环，从而有效地维持和维持老年人各器官的功能处于相对良好的状态，延缓各器官的衰老，有效地改善老年人的心肌收缩功能。保持一定量的运动可以帮助老年人保持健康和长寿。  5 . 定期检查
定期体检可以帮助提前发现身体中的变化，预防疾病，做到早预防早治疗。 同时，它也可以提醒我们要更加关注健康问题，尽快改善不良的生活习惯。  所以，健康生活，对于我们的健康才更有益。 |
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