|
肝脏是人体的重要器官之一，它有强大的再生能力，即使受到部分损害，肝功能依然正常运行。 但是随着社会的发展，越来越多的恶习充斥人们的生活，肝脏得不到很好的养护，就会突然引发疾病。 所以，人们在享受生活的同时，也要密切关注肝脏的健康，对于一些导致肝脏受损的行为，最好都避免。 特别是在这两个时间段，晨起三要，睡前三不，保护肝脏的健康 晨起三要， 一、吞咽津液 很多人对于唾液存在误解，认为唾液一点用处都没有，殊不知，唾液可起到养护肝脏的效果。这是由于津液含有一些维生素，各种酶，氨基酸等物质，可有效促进人体的新陈代谢，以及人体的正常生长发育。 所以，在我们每天晨起之后，可进行一次吞咽津液的动作。 二、不省略早餐 现代人常常省略早餐，这可能因自己赶不及上班或是上课时间而只能跳过早餐，但是减少吃早餐的次数，或是不吃，对身体健康极为不利。 早上就餐，能够帮助中和胃酸，促进体内胆汁的排出，使肝胆器官越来越健康。 早餐可为上午的活动提供能量，吃的好才可帮助人们正常学习和工作。 三、顺利排便 有一些人在晨起后不会产生便意，但是稍微吃点东西，便可以进行排便。 早晨起来排便，可以减轻肝脏的负担，进而保护肝脏的功能。所以，最好吃点早餐，促进排便活动，将其夜晚代谢出来的毒素，垃圾代谢出去，如果排便不是顺利，饮用杯温开水，加速肠道的蠕动，这或许能让排便顺畅进行。 睡前三不： 一、不玩手机 在入睡的时候，人们会发现到时间极其珍贵，此时很多人都不愿意放下手机，反而会在手机上投入更多的精力。 此外，处在睡眠状态的我们却正在玩着手机，会使肝脏的排毒，修复功能无法进行，自然容易损伤。 所以，睡觉前玩手机，是一种损害身体的行为，最好不要睡前玩手机。 二、不吃重口味食物 工作加班到很晚，难免肚子会有饥饿感，这时吃东西，又怕会伤到身体。其实，晚上吃点容易消化的食物，也是可以的，如香蕉，牛奶，燕麦片。 但提醒的是，重口味的高盐，高油的食物，睡前一定要少吃。这类食物不容易消化，会使肝脏的负担增加。另外，这些食物摄入体内，会刺激身体，且其中含有较多的自由基，会对肝功能产生不利的影响，增加脂肪肝的发生。 三、脾气大，爱发火 平时在生活中，脾气火暴，爱发火，极易影响肝脏的健康。特别是脾气暴躁的人，常常因肝火过旺，肝气不畅，引起各种身体不适。 如果入睡时，人还处在忧愁，悲伤，紧张的情绪中，更会对肝脏健康产生损害。 甚至由于没有很好的调节坏情绪，使正常的睡眠产生干扰，造成睡眠难安，进一步损害到肝脏的健康。 养护肝脏要趁早，做好四件事，越早做越好。 第一件：重视体检 一般情况下，老年人是疾病的高发人群，因为随着年龄的增长，身体抵抗力逐渐下降，这时就会影响内脏器官功能的发挥。 所以，平时日常的体检一定要引起重视，及时发现，趁早治疗，降低疾病的发生风险。特别是肝功能检查，肝脏是沉默的器官，当受到破坏时，通常一经发现，已经处在了晚期了。 第二件：泡杯茶饮 体内肝气郁结，肝毒堆积，或是肝火旺盛，喝杯淡茶饮，可有效帮助改善一二。 因此，可以将一些养肝的花草茶，泡上一杯来喝，来达到养肝的效果。 决明子、白茅根、蒲公英、菊苣、枸杞都是药食同源的食物，制成决明子苦菊苣茶。每天喝一杯。 决明子，入肝、肾经，具有降脂明目，润肠通便，清肝毒的作用。菊苣，多年生草本植物，可清肝毒，降低肝火。 蒲公英根，入肝经，可拮抗内毒素所致的肝细胞线粒体和溶酶体的损伤,增强肝 脏的再生能力，是在许多C型肝炎中最佳的天然预防营养品。 第二件：适当的运动 人生在世，就是好好的活着，若是每日承受这疾病的折磨，浑浑噩噩的活着，那是十分痛苦的，在此之前，还不如每日健身，让身体保持健康。 每天做一些有氧运动，对于身体及各个脏器官来讲，都是一个不错的养护方式。即便每天以散步的方式锻炼，也可助力毒素排出，减轻肝脏的负担。每天休闲时，可以通过练瑜伽，或是走路，快跑等方式，做好相应的改善。 第三件：保持良好的情绪 人们常说，爱笑的人，运气也不会差到哪去。每天保持积极向上的心态，不仅好的运气天天光顾我们，人也变得精神焕发。 健康的身体，不需要每天各处寻求所谓的养生药，简单的微笑，也可帮助养护好身体。所以，微笑，积极乐观，保持良好的情绪，有益于人体的健康。 |
|
|
来自： 军奇10vk0h4qkt > 《养肝食物营养》
