让你变优秀、健康的八个好习惯

在网上看到一些好的习惯，可以让你变的健康和优秀，今天分享给大家。

1、手机响5秒再接

手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。

因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。这个，宁可信其有！养成习惯就好。

2、想发火先忍对方10秒

现代社会，高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。在忙的时候，容易让人发火！

所以，面对压力时，请在反应过激之前，给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。据有关资料显示，以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

3、每隔一小时蹲一分钟马步

不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。

马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。

这个主要是养成习惯性锻炼，不要一坐就是一上午、一下午。身体是革命的本钱，这个道理无需多讲。

4、醒后躺三分钟再起床

据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。

因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。

卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

嗯，这个吗，年轻人一般都是醒后，三十分钟还起不来！！！

5、刷牙要刷够3分钟

有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。

“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，整个过程需4-5分钟。

如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。

6、炒完菜，油烟机再开4分钟

一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。

因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。

7、睡前泡脚20分钟

每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。

年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。养成好习惯，对改善心脑血管有帮助！

8、蹲马桶不要超过10分钟

长期蹲马桶很容易长痔疮，特别是女性，容易引发各种炎症。人在蹲马桶的时候，下肢是呈现弯曲状态的，容易引起下肢麻木，静脉曲张等。也会引起心悸头晕。

现在很多人拿手机进厕所，一刷手机就会花很多时间。所以说蹲马桶，最好不要超过十分钟。如果是实在做不到的话，那就把手机不要带进洗手间。这也是为自己的健康考虑。

希望以上对你有所帮助！