西风东渐，南雁北飞。一把尺子，讲求精准。一柄斧头，要求锋利。物尽其用，万物并作。晴带雨伞，饱囤干粮。运筹帷幄，决胜千里。练武之人，不是浑人。一不可欺师灭祖，一不欺老弱病残，三不欺通情达理之人。人一紧张，就会慌了神，有了内功，则处变不惊。能沉住气，就能想事儿，智力不能衰，学会用内功护脑。书法有点睛之笔，拳法有精髓之处。每门东西，都有一个关键点，掌握了它，就是掌握了变化之道。没有它，则终归空洞，这就是核心功法。核心功法，就是基本功，一般会在桩功出现。因为简单直观，所以见效快。功架的作用，是使基本功活化，产生变数。为道日损，专注于一事，深入修为，你会发现，越练得深，越简单直接。所有功法，可在一式当中。一式当中，又可汇宗所有法。大即是小，小即是大。由简入繁，由繁入简。损之又损，以至于无为，无为而无不为。
枝繁叶茂，地下有根。好比说，地上有个物，可用胳膊劲拿，也可调动腰力去取，取决于怎么想，如何用劲。拳学结构中，有个东西叫做，抬手合腰，落手拔腰。意思是，抬手时，扩背，聚合腰力，形成矛盾。落手时，拔脊，催拔腰力，形成矛盾。凡是竖劲，都有上有下。有上去的，就要有下来的。有放长的，就要有收缩的。记住一句话，手抬起来，腰力聚合。手放下来，上拔腰力。代表性的是，太极起式。起式，不是简单一抬手和一落手，那几乎没用，是空洞的。抬手劲路是，领住头～箍臀～撑后腰～扩开背～提吊丹田～打开肋～松开肩～拉斜方肌～肱骨裹下来～沉肘为支点～一边抬手，一边拧尺桡。要这么起手，才练功力。用身上的劲，把手抬起来。说是抬手，其实是一连串身法。抬手过程中，主攻的是，整合中盘腰力，包括背与臀。
大日临空，千江入海。落手时讲究，落手不落肘。往外撑肘，再落手。掌根往下有个按劲，手掌抹着往下捋，用的是卸胛劲，将手臂带落，走的是根节。同时要做到，领头拔脊，增强腰腹抻拔劲。通俗的讲，手越往下，腰力越往上，这个矛盾劲要有。拳谚讲，阴阳出功力。不要都下来，也不要都上去，劲要有上有下。结构里有了矛盾，功力自然生成。抬手合腰，落手拔腰。如封似闭，定式像按桌子，手掌下按，腰脊上拔。脊柱拔开一分，已非常厉害，椎关节空间并不大。开一分，功力成倍的翻。再看，退步跨虎。这个式子，要伞形扩张。往上领头拔腰，下则虚裆沉坠，脊柱就顺直了。退步跨虎，非常酷似易筋经的伏虎式。只是易筋经更加直接，上的是纯刚劲，退步跨虎是外柔内刚劲。抬手时，抱丹田聚合腰力。落手时，拔脊柱增长腰力。头条号太极浮屠。太极拳如此练，先修开合腰，再练旋转腰，腰为第一主宰。
