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昨夜独醉，梦赴瑶池，酒在壶中，月在天空。山盟海誓，不如脚踏实地。恭敬内敛，即得清净无碍。人有时会有感应，所谓感应，不是算术和逻辑学，是一种直觉。看着哪儿都对，但就是感觉，这个事儿不能干。开始必须有程序，叫定法，或共法。按部就班，是第一步。第一步，越扎实，以后越自由。武术的第一步，是基本功。何为基本功，不是热身，是核心功法，核心不难，难在于变化，有时不是刻苦的事儿，提升那一步，看悟性，也看运气。有了功，再图变化。先练变化行不行，行，但到后来，该补的功课，你还要补，否则很难有大长进，练几年就知道了，没有就是没有。有了核心功法，就不同了，能越练越深，你突然发现，所有练法，都是为核心服务的。很多招式，也很重要，能助长核心功力。有了基础，才能提高。到了高阶，动力已定型，就要练感性的东西了。感性，就来自心性，这是发挥阶段，也是点睛之笔。默识揣摩，循规蹈矩，换来了脱胎换骨，游刃有余，皆因核心主宰，从此万变不离其中，什么架子皆可用，无有对与不对。此正是，拳无拳，意无意，非身是名大身。八千里河山，无一不是本性。
掌心向上，上托掌也是掤，但要沉肘，更要展背阔肌，这样的劲，横竖相参，更整。手掌和腹肌有大关系，有个经验，按掌要合腹肌，已助核心力道。手臂放松，但劲更加沉实。用聚合身法，贯通手臂，将力道放到梢节。什么是劲路，劲路，劲的运行路线。劲是看不到的，它属于做功产生的能，属于动能或结构力。打个比方，什么是劲路，同样抛一枚石子，你就能看出，抛物线不同，劲力释放迥异。有远近，有高低，还能打水漂，轨迹都不同。找到自身的，最佳劲路，练出属于你的路，这是每个武人要做到的。拳学，即是结构学，动态学，往这个路子上去，接地气，练出的东西实在。桩功有个东西，叫挂物。挂是什么，就是沉感。不光肘要沉劲，撑抱着身子沉，尾椎内收，三椎顺直，拉肱开背，这个形要有。挂物这个词，用得很形象，除了外松，还要聚合腰力，给周身以支撑。好比大臂挂了个东西，瞬间一放，手臂很放松。腰力把重量接过去了，这是国武共通之处。
折叠，指胸腰折叠，通常用波浪劲，胸腰开合的动态。力长则透，意远则穿。滚弹，指的是小臂发力状态。打拳时，尺桡二骨，里拧或外翻，称为滚动。弹抖劲，大臂送，小臂拧。打拳，也可以含着不发。脊柱波浪劲，小臂滚动劲，在套路里经常遇到。打拳有三个劲，经常使用。一个劲，领头悬，后开腰窝，填海，撑胸腰筋膜。两个劲，开胛，拉斜方肌，横展背阔肌。三个劲，小臂放松，沉肘，左右撑肱，拉斜方肌。劲不要太过，六七分劲抻到了，形要饱满。想发力时，丹田一紧，瞬间拔脊拧腰，手臂陡然放长，肱骨里裹或外翻，小臂旋转滚动。小臂要有甩榔头劲，“通”的一下，撒出去。小臂放松滚动，劲来自脊柱传导，浑身一沉，沉的基础上，再爆发力，你就有两道劲。小臂里拧或外翻，用后背催膀子，能甩出鞭子劲。练什么拳，主体结构不变，都是它，人体如此。丹田突然一颤，脊柱一挺，这样的劲，位移短，用时极少。冷，快，突然，无既定路线，是内劲特点。发力，抖中含整，不是光甩胳膊，腰力启动，脊柱迸弹，胸背开合，都要兼顾。公众号太极浮屠。慢练不发力，这个模式也要练，真有了功力，发不发没大所谓，全在于你。
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