|
昨天都夏至了 你是不还胖着呢？ 总有人跟我抱怨说减肥不下来 MAX今天想告诉你 你可能只是没遇到喜欢的人 日本有个励志小哥 为了追求真爱 两年时间从260斤减到140斤 瘦掉半个自己 真爱无敌 MAX大写的服气 这个日本小哥叫土屋善彦 小时候就胖 父母为了他的健康着想 严格控制他的饮食 然而 还是太小看了吃货对食物的渴望 爸妈不让他多吃 他就趁晚上没人偷偷的吃 他就这样凭实力 体重跟着年龄蹭蹭蹭地长 六年级120斤，初中长到160斤 初三时又突破到200斤 日常三餐是这样的
然后高二时 体重又毫无悬念飙到260斤
不过在这之前 他从不为自己的体重感到困扰 直到遇到心爱的姑娘阿米 他跟姑娘告白时 姑娘直说他太胖，跟自己的偶像 玉木宏差的有点多而被嫌弃
不过他并没有因此感到沮丧 反而以此为动力 每天逼自己坚持跑步三小时 从不间断
饮食也大做调整 主食换成了沙拉，饮料换成了茶 也不再加餐吃零食了
就这样 他在两年时间里瘦掉120斤 目前体重140 虽然颜值还是跟玉木宏有差距 但前后对比也相当惊艳了
然而 听说他瘦身成功后再次告白 还是被委婉拒绝 MAX心里就平衡多了
话说 MAX让你瘦身的方法那么多 你为啥非要选择爱情？ 抛下MAX孤身一人真的合适木？
MAX的真爱在哪里？ 点个“在看”让我看到你 MAX这就给你发放减脂瘦身福利 走哪练哪，徒手就可以啦
动作一
动作要领： 俯身直臂支撑，腹部核心收紧，脚尖朝下，做并腿开合的动作，每组20-30个，做3-4组。 动作二
动作要领： 俯身爬行，大腿伸直，手臂向前延伸至身体完全神展开，起身吐气双手举过头顶，每组15个，做3-4组。 动作三
动作要领： 收紧核心，直臂支撑，上半身跟地面平行，下半身膝盖交替侧踢，每组15个，做3-4组。 动作四
动作要领： 双腿打开与肩同宽，收紧核心用腹部的力量向前大步跳跃，脚尖落地，快速退至原位，每组15次，做3-4组。 动作五
动作要领： 直臂支撑准备姿势，双腿自然伸直，发力时臀部向上顶起，左右手交替去触碰自己的对侧膝盖，每组15次，做3-4组。 动作六
动作要领： 稳住核心，上半身微前倾，屈腿左右交叉跳跃，每组15次，做3-4组。 动作七
动作要领： 俯身，直臂左右交替旋转，伸手触碰对侧脚尖，每组15次，做3-4组。 动作八
动作要领： 直臂支撑，收紧核心，原地弓步跳跃，脚的位置尽量靠近对侧手臂，每组15次，做3-4组。 动作九
动作要领： 单腿提膝跳跃 直臂爬行，向前攀爬时做一个俯卧撑，两侧交替进行，每组10次，做3-4组。 动作十
动作要领： 蹲跳 俯卧撑，注意俯卧撑后起跳，并在最高处击掌，以此循环，每组10次，做3-4组。 动作十一
动作要领： 俯身收紧核心，以跪式起跑的准备姿势单膝起跳，左右交替进行，每组15次，做3-4组。 动作十二
动作要领： 蹲跳，双手抱头，收紧核心，深蹲起跳。注意保持腰背挺直，落地脚尖着地动作要轻盈，每组15次，做3-4组。 动作十三
动作要领： 窄距俯卧撑 原地登山，俯卧撑做完后，起身时左右脚交替贴地攀爬，每组10-15次，做3-4组。 动作十四
动作要领： 俯身直臂支撑地面，双脚蹬地，用上肢和臀部的力量让下半身腾空、落地，每组10-15次，做3-4组。 动作十五
动作要领： 交叉箭步蹲，注意手臂的姿势与腿正好相反，收紧身体核心，双脚踏实地面，起步要稳不晃动，每组10-15次，做3-4组。
以上，就是MAX今天给你们的 真爱减脂干货 看我这么爱你们的份上
|
|
|
