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来自: 大眼儿猫爱做菜 > 《减肥塑身运动》
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坚持深蹲下去 才能成为强壮的型男-今日头条
如果你想有健美的腿,微翘的臀部和肌肉的快速增长,就需要坚持腿部的训练。很多男人忽视了腿部的训练,这有可能是你肌肉增长缓慢的原因...
5个特别臀大肌和大腿肌肉训练,臀部更紧实饱满、大腿更强壮显瘦
5个特别臀大肌和大腿肌肉训练,臀部更紧实饱满、大腿更强壮显瘦。牡丹的愿望今天08:32大图模式。下面的训练动作是针对臀大肌和大腿肌肉...
深蹲效果不明显?做伸展锻炼提臀还防膝痛
健身教练表示,想要让肌肉正常运作,只进行肌肉训练是不够的,锻炼臀部最好的方法是先做伸展操再加上肌肉训练,就可以让沉睡的肌肉醒来...
翘臀 YOU WANT IT
我们来看下臀部肌肉的主要组成。主要的臀部肌肉:Gluteus maximus 臀大肌 主要功能:后伸并外旋大腿。Gluteus medius 臀中肌 主要功能:...
科学跑步~~核心肌肉群、大腿及臀部肌肉群的协调性训练,可作为日常训练,每组10次,三组
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如何利用深蹲动作,拯救你那软塌塌的臀部?
如何利用深蹲动作,拯救你那软塌塌的臀部?我们想练好臀部就要用第二种方法,俗称屈髋蹲,主要是针对臀部肌群中臀大肌的训练。在做深蹲...
再忙也得练深蹲,6个精选动作,让你练出更强壮的大腿
动作一:固定器械腿弯举,快上慢下,这是他大腿热身最常用的健身动作,可以让你的膝关节充满滑液,减少受伤风险。动作二:哑铃腿弯举,...
深蹲除了让女人拥有翘臀之外 还让男人有更强的持久力
锻炼上身的肌肉好看,锻炼臀部和大腿的肌肉好看又实用。女人的臀部越练越性感,而对男人来说,臀部和大腿肌肉发达的男人,在啪啪啪上更...
想要提高深蹲成绩,男人也可以尝试“开胯”
在网络上搜一遍“开胯”、“臀部激活”,大多数是有关于瑜伽和女性训练的,而对于男性来说,“开胯”也十分重要,尤其是对于那些正在练...
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