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降血糖吃什么主食好？下面整理了一份专家对糖尿病患者饮食管理的详细建议。 （1）多食用五谷杂粮，每周吃些豆类食物 患者可以用全麦面包或者全谷类食物来代替精米白面，作为主食。 每周可以吃些扁豆、豌豆等豆类食物，这些都富含可溶性纤维，对糖尿病和心脏健康都有好处。 （2）以油性鱼类和无皮家禽代替大部分肉类选择 常吃油性鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼和金枪鱼等，可以降低心脏病发作和中风的风险，糖尿病患者用它来代替大部分肉类，对血糖控制和身体健康都有一定益处。 （3）每周只供应1至2份高脂肪红肉 高脂肪红肉含有饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸可以导致坏胆固醇升高。患者平时要少吃，每周吃1-2次可以为身体补充能量，但一定要注意烹饪方法，尽量蒸、煮，少用油煎油炸。 （4）每天享用2至3份低脂或无脂乳制品 为避免钙代谢紊乱引起骨质疏松，糖尿病患者可以通过摄入奶制品（如每天一杯牛奶、酸奶或低脂奶酪等）来补充钙和维生素D。 （5）避免食用加工食品和添加糖的食品 糖尿病患者应减少加工食品的摄入量，也要注意避免食用添加糖的食物，如含糖饮料和甜点等。 |
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