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在传统教育中，我们很容易观察到，许多家长认为，学习就是在课堂上学知识，运动只是专业学体育的孩子才做的事情。 但是，对比国外的家长，他们却更愿意花重金送孩子玩运动。 尽管他们心里清楚，大部分孩子都不会成为专业运动员，但是他们知道运动的价值和从运动中学到的东西，够孩子受用一生。  - 01 - 芝加哥附近有一所中学实施零时体育计划，在没正式上课之前，让学生早上七点到校，跑步、做运动，运动后学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。 一开始时家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？ 结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。  原来我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。 多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺，我们的快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体。 我们看到运动完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奋，脾气都很好。 血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系。血清素增加，记忆力变好，学习的效果也更好了。 很多抗忧郁症的药都是阻挡大脑中血清素的回收，以使大脑中的血清素比较多。 正肾上腺素跟注意力有直接的关系，它在面对敌人决定要战或要逃时分泌得最多。正肾上腺素使孩子的专注力增强。（出自——运动改造大脑） 所以学生心情愉快，上课专心、记得快、学得好、自信心与自尊心也提升了。 游01. 游戏 - 02 - 他们还做了一个实验，将学生最不喜欢、最头痛的课，如数学，排在上午第二节课上或下午第八节时上。 结果发现上午那一组的学习比较好，好到两倍以上。 因为运动完的神经传导物质在上午第二节课时还在大脑里，但是到下午时就已经消耗殆尽了。 一学期下来，这组学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了10%，而且打架事件也减少了。在全美30%的人过胖时，他们学校只有3%。  这些数据开始让美国的父母看到运动对孩子的学习和行为的帮助，就不再反对零时体育计划了，反而早早地把孩子送到学校运动。现在美国已有很多州在推动这个零时体能运动。 研究者也发现在斯坦福成就测验中，那些体能好的学生数学胜过全体的67%，英文胜过全体的45%。 2004年由小儿科医生、认知科学家等组合的团队对学生健康做了一个评估，发现一周只要运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提升孩子记忆、注意力和教室行为的正向效果。 - 03 - 前段时间，中国人民公安大学教授李玫瑾在今日说法中就聊到这个问题，她认为很多家长在跟孩子的交流过程中，最大的特点就是没有选择。 聪明的家长会和孩子多商量，给孩子选择权，并让孩子多运动，缺少运动的孩子更易出现心理问题。 许多儿童心理问题都是由神经系统引起的，当孩子生理上没有运动起来时，便会影响到青春期内分泌发育，从而导致孩子容易出现性格叛逆等心理问题。 多运动是很好的宣泄管道，能让大脑分泌多巴胺，促进孩子的正向发展，使孩子拥有正向的情绪。 运动除了这些天然的价值，更能帮助培养孩子一生受用的基本素养，比如，运动精神和团队精神，领导力，归属感等等。 公安大学教授李玖瑾还表示，运动对孩子而言，绝不是可有可无，而是必须重视。 养成运动的习惯，从来都不只为给孩子一个健康的体魄，更为培养孩子完整的人格。 |
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