 人到七十会是个什么样？皮肤松弛？行动迟缓？小毛病缠身？还是攥起拳头，把硬硬的胸肌、肱二头肌、腹肌统统秀出来！七旬老翁邓伟涛几乎每天都会去健身房锻炼至少二小时，这一练就是10年。如今，年逾七旬的他精神矍铄、身形健美，浑身都是肌肉，练出了令一些小伙子都比不上的好身材。 图/文 中国江西网 邱业成 实习生 陈诗琳  年逾七旬的邓伟涛是南昌一名普通老人，但与其他热爱下棋遛鸟的老人不同的是，他从退休起开始接触健身，几乎每天都会去健身房锻炼至少俩个小时，这一练就是10年。如今，健身房里认识他的人都亲切地称他为“老鲜肉”。  在律动的节奏中，邓伟涛精神抖擞，轻松驾驭多个需要高肌肉含量与超强体能的健身器械，很难看出眼前的这一位老人已经年逾七旬。  如今，这位老人做起引体向上、单双杠依然不在话下，在器械锻炼时，结实的肌肉清晰可见。他坦言，自己健身不为竞争，不求追逐极限，只为强身健体。  “我从小就喜欢运动。 ”邓伟涛说，运动伴随自己一生，年轻时在南昌齿轮厂工作，那时为了锻炼，还曾特意让工友打了几幅哑铃。“运动要适度，符合自己的身体特点。”现在，随着年纪增长，锻炼三天，就休息一天，用更科学的方式方法安排健身运动。  “健美嘛，肯定不能降低要求。”邓伟涛对自己的腹肌很是满意。他经常观察自己的肌肉，如果哪个地方线条不好看了，就会立即加紧训练。  “健身房爱动，回到家爱静”，邓伟涛告诉记者，健身完回到家喜欢坐下来喝喝茶，哼几段经典的越剧。  邓伟涛说很多人以为自己有秘密的健身“食谱”，他告诉记者，其实健身锻炼以来，饮食上也没有什么禁忌，最多就是每天吃五个鸡蛋，喝两杯牛奶，健身想要出效果，就要讲科学，每个人自身情况不同，就要针对自己的情况，定制一套科学的锻炼方式和方法，更重要是持之以恒。  邓伟涛的事迹让身边的伙伴们很受鼓舞，就连健身房的教练也叫他一声老师。  每年总会拍上那么几张照片，记录下自己健身的成果。有时外出旅游，一身肌肉都会成为关注的焦点，许多热爱健身运动的游客碰到他也会上前进行合影。  “每天训练两个部位，比如说我们推胸的时候会带动三头肌...”在健身房里，邓伟涛喜欢与大家进行交流。“我会根据他们不同的特点，为他们定制一套健身计划，这样锻炼起来更有成效，他们也更积极。” 生命不息，运动不止。因为这么多年的锻炼，邓伟涛的身体非常健康。他说，老年人的锻炼更要注意方式，不要急于求成。同时提醒大家要注意休息，要保证睡眠质量。 在邓伟涛的带动下，身边不少朋友也开始加入健身队伍，邓伟涛的身材让很多年轻人羡慕不已，更令人敬佩的还有他的毅力。在健身房，他常常指导年轻人。他说，运动这件事贵在坚持。 近年来，全民健身蔚然成风，越来越多的南昌市民通过各种方式进行健身锻炼，已经衍化成南昌人的一种生活风尚。在我们身边，像邓伟涛一样的人越来越多。 |
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