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入睡难、睡不安稳、多梦......是很多人在盛夏会遭遇的困境，今天的文章，教你正确入睡，一觉到天亮。  夏至，太阳到达一年的最北端，是白昼最长的日子。 在民间有一个说法是「夏至一阴生」，认为阳气到了极致，就会有阴气开始生成。所以夏至也是一个重要的阴阳交汇点。趁这个节气，我们来聊聊失眠（中医称「不寐」）的话题。 什么是失眠？中医认为睡眠差或者失眠，是由于情志、饮食、病后体弱、先天禀赋、心虚胆怯等等病因引起的心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常的睡眠为特征的这一类病症。  平常睡眠质量差的人，在炎夏更容易因为天地频率的变化、天气的影响、蚊虫叮咬等原因而加重失眠的情况。 夏夜漫漫，辗转反侧。 为什么会失眠？在临床中常见的睡眠差有以下几大类原因： 一、情志不遂 肝气郁结、情绪过激都会都对睡眠产生影响。 现代人工作压力大，生活压力大，与家人或朋友关系不好，就会导致邪火扰动而不寐。 有一部分人由于工作的特殊性，需要长时间、高强度地思考，思虑过度会损伤心脾，时间长了心血暗耗，神不守舍。 脾虚于是生化乏源，营血亏虚，所以会出现睡不好的现象。  二、饮食不节、脾胃受损 胃不和，则卧不安。夏天夜里的一顿烧烤、一份小龙虾，都有可能成为失眠的原因。 长期过多的肥甘厚味酿生痰热，宿食停滞，壅遏于中，胃气失和，阳气浮越于外而卧寐不安。 如果是不干净的食物使得脾胃受伤，脾失健运，胃里翻江倒海，自然也难以入睡。 三、久病体虚 年纪大的人或者久病初愈的人，也容易有失眠的烦恼。 这类体虚的人心血不足，就会引起心失所养、心神不安，所以入睡困难。 四、先天禀赋不足 有一些人先天禀赋不足、心虚胆怯，所以入睡困难。 而有的人因为房劳过度肾阴耗伤，不能上奉于心，水火不济，心火独亢，于是也难以入眠。 改善失眠要怎么做？在夏至节气，如果真的有失眠的情况，我们也可以用艾灸来改善症状，推荐大家选择神门穴和三阴交穴。  神门穴通心经，是安心定志的主穴、要穴。  三阴交是脾、肝、肾三条经络交汇的穴位，有安神之效，可帮助睡眠。 很多失眠的本质其实就是阴阳之气不能正常地相互交汇，我们选择属于心系的神门穴，属于肝脾肾的三阴交穴，来帮助阴阳之气调和，从而改善睡眠。 可以使用艾条来悬灸这两个穴位，每个穴位5到8分钟，如果症状比较明显，或者艾灸的感受比较舒服，时间也可以适当延长。 失眠不是病，不要给自己过多的心理负担。如果实在睡不着，可以试试静下心来打坐，让身体和心灵得到休息，也是能给疲惫的自己充充电的。 |
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