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夫妻之间能够白头偕老是一件非常幸福的事情，但是天有不测风云，人有旦夕祸福，真正能够长相厮守，共度百年之好的夫妻并不是那么多。在河南有这么一堆老夫妻，加起来已经两百多岁了。丈夫去世的时候是109岁，当时妻子是108岁，所以两人的年纪总和是215岁。 在日本也有这么一堆长寿夫妻，丈夫的年纪高达108岁，而妻子刚好是100岁，加起来是208岁，双方一同度过了81年的夫妻生活，感情一直非常好。在这两对百岁老夫妻的身上，我们看到了很多共同点，也许这就是他们为什么会长寿的原因吧？ 长寿的秘诀有哪些？ 饮食非常清淡 不管是河南的这对老夫妻，还是日本的长寿夫妻，综合他们的饮食来看，都能发现一个明显的特征就是清淡。几十年下来了，一直保持着这样的习惯，有什么吃什么，并不存在挑食的问题，什么都吃，而且做法都很简单很清淡，主要是以蔬菜为主。 现代人之所以会出现那么多的“富贵病”，其实主要就是因为吃得太“好”。经常吃一些大鱼大肉的，在搭配上酒水、香烟，长期这么吃，三高问题肯定是要找上来的，肠胃方面的负担也很大。 而长寿老人们的饮食除了清淡之外，每顿饭也不会吃得太饱，正常来说七分饱就可以了，八分饱已经是极限。坚持少吃多餐，营养均衡，吃饭的速度也非常慢，这样更有利于食物的消化和吸收，更能减轻肠胃方面的负担。 锻炼身体 其实这些长寿老人病没有什么运动的爱好，只不过喜欢劳动，平时整理家务，加上干农活其实也就是在锻炼身体，就算自己年纪大了，也一直在做力所能及的事情，尽量不麻烦自己的孩子。老两口散步的时候，也能顺便捡点柴火回来。 锻炼身体并不是一定要去健身房，或者是坚持某一项体育锻炼才能达到强身健体的效果，在平时的生活中，有很多小事做好了，就能起到锻炼身体的效果，让身体的经络变得更加畅通，提高身体的新陈代谢以及血液循环，这样身体的抵抗力和免疫力也会提高很多，生病的几率就小了，身体自然也就健康长寿了。 爱交际，喜欢和人玩 河南的这对老夫妻，没事就喜欢和周围的邻居聚在一起谈天说地，家长里短的能说半天，这家坐坐，那家串个门，或者凑几个人打打麻将，这样一天天的心情也舒畅了很多。喜欢交际其实是一件好事，经常参加一些社交活动不仅能让人变得更加开朗，自信，同时也能让自己产生一种满足感，对长寿也有很好的帮助。 生活作息规律，不熬夜 早睡早起是很多老年人的习惯，基本上每天晚上八九点种就已经进入到睡眠状态了，早上6点起床的话，也有了10小时的睡眠。在加上中午的午休之间，身体也能得到充分的休息。 不过现在很多年轻人却做不到这一点，熬夜已经是常有的事情了，一天能睡到5个小时就不错了。打着哈欠也要玩手机，一直玩到自己撑不住睡着了。生活作息的不健康，也会导致身体内部各个器官无法正常的休息，对身体健康十分不利，更加不利于长寿了。 看完这些长寿夫妻的共同点之后，大家可能都知道想要变得更加长寿，首先就要从饮食、生活作息方面去下手，不要觉得这都是小事。要知道很多时候都是细节影响成果，想要更长寿，就要从生活中的这些小事入手。 |
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