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来自: 草原狼ual5yjcg > 《健身》
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肩部训练
肩部训练如果你想肩部肌肉可以发展得更大、更发达且同时免除伤痛,你可以加入杠铃过头推举和偶尔一两次的大重量侧平举。没错,三角肌中...
做哑铃侧平举需要注意的几个要点。
通过使用弹力带的训练,在训练中加入超级组,同样可以减少负重得情况下,获得更强烈的泵感。每组8-12次的哑铃侧平举和每组5-15次的弹力...
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