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极拳有练心、练气、练身三结合的特点。《十三势行功心解》说：“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。”所说的心，并不是血肉之心，而是大脑皮层的思想，拳家所讲的以意领气。心和意有分别，通俗所说的心动意动，证明心和意二者有密切关系。心号令，意贯彻。 以心行气的气，分为两种：一种是有形的呼吸气，一种是无形的元气，这两种气互相关联。练习太极拳，须重视练气。练气以呼吸气为主，居首要地位。常人每分钟约呼吸16次。肺是呼吸的主要器官，它的呼吸吐纳量，称为肺活量。—般成年人肺活量约为3000毫升-4000毫升，体弱或肺部有疾病的人，肺活量较小。 练太极拳要保持与平时的呼吸一样，呼吸的次数和肺活量不要增加或减少，顺其自然。如果在练拳当中或结束之后，发生气急现象，或感到肺部气闷，就说明练拳动作过急，用力过猛，或呼吸屏住，应注意改进。 练太极拳下工夫到一定程度，由于呼吸平稳和功架正确，可使横隔膜下降，变成腹部呼吸。这时呼吸由每分钟16次，缩短为10次，或更少一些；而肺活量增大，可能达到4000毫升以上，形成深呼吸。这是练太极拳的自然发展，不是意做成的。 元气是人身的元阳之气，是“以心行气”的气。人的元气充足，则精神饱满，声音洪亮，体格强健，年老不衰。元气消散，则精神不振，声音暗哑，体格衰弱，未老先衰。元气耗尽，人即危矣。 中医所谓调和气血，这个气就是元气。血为人身之宝，元气比血更为宝贵。血少可用药补，以至输血；元气衰了，药补比较困难。太极拳虽说是练身体，但它练的“动中求静，静中养心，以意行气”，这种三结合练法，实质上练的是元气，学习者不可不察。 拳架的动作，有的比较长，有的比较短。一个长动作，可能配合一次或两次呼吸；一个短动作，可能配合一次呼吸，也可能一个半动作，配合一次呼吸。《十三势行功心解》上讲的“能呼吸然后能灵活”，能呼吸就是能保持平稳的呼吸，能灵活是练拳的功架有灵活性配合呼吸。能达到这一点，元气自然沉到丹田。中药炼到极精称作“丹”，粮食生长所在地称作“田”。丹田是练气生长的场所。 丹田有三：在两眉间者为上丹田，在心下者为中丹田，在脐下者为下丹田。丹田穴是下丹田的中心，呼吸的气由头部的鼻，通过肺下达到腹，成深呼吸，这就是气宜鼓荡。通过气的鼓荡，促进元气活动。 气的活动路线，由丹田穴出发，顺背部上升，即是练气功所讲的“督脉”， 达到头部顺面部而下，也是练气功所讲的“任脉”，达到腹部回到丹田。同时，气自臂的内部到达指尖，然后由手指背回到丹田。气也下行到足趾，然后回到丹田，循环不息，达到“气遍周身不少滞”。 马海龙老师签名留念 元气通过太极拳的锻炼，达到成熟，不但自身有明显感觉，而且还能够放射到身体外面。这种元气的作用和存在，现在已有科学仪器测验证明：不练功的人，仪 器无反应；练功的人，功夫的深浅，仪器反应有大小区别。这证明练太极拳所得到的元气，经受得起科学检验，并说明元气在人体中可以经过锻炼而取得增强和发展，改善人们身体的健康。 勿使前辈之遗珍失于我手 勿使国术之精神止于我身 |
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