观入丹田，深细匀长，吐息细细，纳息绵绵。心无动，神无思，气无欲，则大定，谓之丹田呼吸。丹田呼吸之法是内丹术修炼的基础，学习丹田呼吸首先要学会调息。
调息就是内想自心，不想外物、于相离相，是心的自在状态，这是一种安定、宁静的状态。调息为入静之法，也叫“练已”。调息讲究自然，目的是为了启动丹田真气，使意气相随，进入定静状态而通达小周天。
调息之法大有讲究，凡出入鼻中而有声者，风也。虽无声而结滞不通者，喘也。虽无声亦不结滞而粗悍不细者，气也。除去三者，乃谓之息。调息不可发出如风一样的声音，气息结滞不够也不可喘息，更不可呼吸粗重如喷气，以上三点皆为呼吸法之大忌。天目内观丹田，以鼻呼吸，深、细、匀、长，一呼一吸皆入丹田，不可蛮力，不可强求，若有似无，久练可气机发动，内气激荡，丹田可自主呼吸。
丹田呼吸与先天元神相融，和二为一，为玄关一窍，得此窍，万事毕，周天畅通，内丹可成，道体可得。 |
