益延寿 | 《黄帝内经》：“五劳”会生病，你占了“几劳”？

文：益延寿 · 主播：小益

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《黄帝内经》 :“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。是谓五劳所伤。”

 详解 

视、卧、坐、立、行是人生命活动的五种体态，有静有动，有劳有逸。生命活动既不能过静过逸，也不能过动过劳。过静过逸，久卧、久坐则气血不流通，会伤及人身。过动过劳，久视、久立、久行，超出了人体的正常调节和耐受范围，亦会损伤人体。

久视伤血

中医讲“肝开窍于目”，所以久视伤血，伤的不止是眼睛，还有肝血。过多地耗损眼睛会带来血虚的麻烦，特别是女性朋友，血虚往往会引起月经不调、皮肤干燥。

>>>> #对策# 推荐大家喝一款菊花枸杞茶。菊花和枸杞可以滋肝阴、补肝血，让肝气更加疏达，长期使用电脑的上班族都可以泡些喝。

久卧伤气

简单来说，就是长时间躺在床上不动，气的运行就会变得缓慢，身体内的新陈代谢速度就会相应减慢，导致肺气、心气不足，从而产生一系列的精神萎靡不振、心悸气短等症状。

>>>> #对策# 久卧气虚，越不动，气就越虚。可以通过运动养气，但不宜大汗淋漓。

久坐伤肉

久坐伤肉，就是说经常坐着不运动的人，时间久了人体最强大的肌肉，臀大肌会发生萎缩。这意味着下肢运动量不够，需要多运动运动了。

>>>> #对策# 坐40分钟就该起身，坐的时候腰的受力最大，约是站着时候的4倍。因此，即便是正确坐姿坐了40分钟也该起身活动活动。

久立伤骨

站多了也伤身体。呈站姿办公椎间盘所承受的压力要小于坐姿，但长时间站立时人体重量压在椎间盘上，椎间盘所承受的压力也并不小，久站也容易损伤腰肾。

>>>> #对策#

◆ 换换重心：久站时，要两腿轮换重心，能活动时尽量活动一下。

◆ 勾勾脚尖：每隔半小时到一小时，可以踢踢腿走一走，也可以坐下抬腿勾勾脚尖。

久行伤筋

膝为筋之府。膝关节周围有众多的韧带、肌腱、筋膜等，长久行走会使膝关节过度疲倦，一旦膝关节劳损，经过的多个肌腱也会被累及，甚至可能诱发一些心血管疾病。

>>>> #对策# 平时走动时最好量力而行，不要让双脚感到疲倦，这样才能促进身体的新陈代谢，有益健康。

这五劳的行为已经把“行立坐卧视”都包括了。其实，这五种活动只要适度，完全没有害处，相反可以变成“五养”，适视养血、适卧养气、适坐养神、适立养骨、适行养筋。

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