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小编导读 过早白发是怎么回事？想恢复一头乌黑秀发又该怎么办呢？ “未至而立霜侵鬓，青春对雪有所思。几分心事扰前路，几重崎岖少年时。” 一句“未至而立霜侵鬓”道出了多少人的心伤——不到30岁就有白头发了！ 早生白发在如今这个快节奏的生活环境下，仿佛已经变成了“正常现象”，越来越多人受到这种情况的困扰，试过多种方法却收效甚微？可能是因为你没有找到使你早生白发的原因。 有人20岁白了头，有人40岁还是黑发 《黄帝内经》中《上古天真论》篇对此就有描述： 女子“六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。” 男子“六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。” 生活中，近年经常会看到有些人20岁已经早生白发，而有些人40岁头发依然黝黑油亮。 在当今的社会环境下，周遭同事朋友早生白发的情况比以前更为多见了，压力的增加，加班熬夜，连休息时间都需要挤出来，头发的养护似乎不值一提。 是什么造成了“早生白发”呢？这可能是因为你的脏腑、情绪、饮食等出了问题。（遗传因素不在此文讨论范围。） 情志、肾虚、饮食，均会引起早生白发 “白发三千丈，缘愁似个长。”古人就有不少关于忧愁致白发的故事，例如最著名的“伍子胥过昭关，一夜愁白了头”的典故。 中医认为由于情志不遂，思虑过度使得气滞血瘀而产生白发。 “发为血之余”就是说：在血液充足维持人体日常生理机能的情况下，有了剩“余”才濡养头发的生长。 反之，如果思虑过度导致气滞血瘀，血液生成不足或运行障碍，无法维持脏腑日常生理需求，则没有空余的血液来濡养头发了，头发固然由黑转萎黄，由萎黄转白，进而逐渐衰落。 青少年白头发的原因可能因为学习压力过大，青壮年因社会、工作压力等原因，导致的精神过度紧张和疲劳。使发失其所养，则头发早白或脱落。 “肾主骨、生髓、藏精，其华在发。”少白头给人一种未老先衰的感觉，其原因主要与肾脏的盛衰有关。《诸病源候论》中指出：若血气虚，则肾气弱；肾气弱则骨髓枯竭，故发变白也。 一般分为两种情况，一为先天禀赋，肝肾不足，肾虚不能荣养头发而变白；二为长期不良习惯，如长期加班熬夜、房事过于频繁等损伤肾气，毛根失于涵养。 对于那些整天忙碌在工作岗位上的上班族们来说，没有时间选择营养均衡的饮食，一般都按照自己的偏好来选择食物，导致阴阳失调，营养不均衡也会使我们提前衰老，从而由黑发变成白发。 例如长期喜欢喝碳酸饮料，碳酸饮料中除了碳水化合物以外基本没有别的营养成分，因此长期喝可能会加重人体营养不良的趋势，从而出现白头发。 现代研究显示，缺铜会导致头发中的黑色素减少，所以为防止头发早白，应多摄取富含铜的食物，如：大豆、坚果、菠菜等。 4种方法缓解早生白发 “白转黑”的偏方层出不穷，但多数都是不可信甚至有害的；有些人甚至拔掉白头发以减少其数量，但这种方法不提倡，白发拔几根没有问题，拔太多的话会损伤毛囊。 那是不是没有其他方法了呢？实践证明，白头发不是不可逆的，只要去除某些障碍因素，头发仍然可以变黑。 对于40岁以上的人士来说，也可以不同程度减少白头的。 要精神愉快，不可忧虑过度，不要太紧张，要劳逸结合，俗话说“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。除了生活作息规律、调整工作学习的强度外，还可以试试——打坐静息，稳定情绪。 蹲踞举趾低头行气法：下蹲使臀部坐于两足跟上，轻闭双眼，舌抵与上颚，保持精神安宁，意守丹田，自然呼吸，凝神静坐约 9 息时间（正常的一呼一吸就是一息，9息就是呼吸9次），双手握住双脚脚趾向上牵拉，同时头向下低，想象脏腑精气行于头部，静息片刻后收工。 少吃含糖量多的食物，要多食含铜比较多的豆类、蔬菜、如：豌豆、黄豆、大白菜、西红柿、马铃薯、菠菜等。 除了日常饮食中补充铜元素，我们还可以通过有针对性的食疗来缓解“少白头”。如果想要乌发，就要多食其色类同的，即黑色的食物，推荐吃入肾经的芝麻、黑豆、黑米、黑枣。 其中黑芝麻被称为“百谷之王”。具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于改善肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。 但其食用及制作方法却很有讲究。根据《本草纲目》记载：服食胡麻，取黑色者，当九蒸九晒，熬捣饵之。 历经阳光和天地雨露的滋润，脾性更加温和，久服不会上火。经过“九蒸九晒”的 黑芝麻，营养成分充分分解，油腻性大幅减少，易于人体吸收。 头皮按摩法：每日睡觉前和次日起床后，用双手的指头揉搓头皮，先自前额经头顶到枕部每次2~5分钟，每分钟来回揉搓30~40次，以后逐步延长到每次5~10分钟。 头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用，也是少白头人群保健所需要的，也要长期的坚持。 《黄帝内经》说：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。” 那么什么叫“五劳”？“劳”指的是劳伤，第一个伤是“久视伤血”。《黄帝内经·素问》五脏生成论说，“肝受血而能视”。肝开窍于目，肝又藏血，所以说“久视伤血”就是经常的专注的看东西，不仅对眼睛有损伤，同时还会伤血气。 第二个是“久卧伤气”，久卧伤气是指的睡眠时间过长，经常懒床不愿意起床，这种情况会伤气。因为肺主一身之气，过度卧床就会使肺缺乏新鲜空气的调节，人体的气久而久之也会受伤。 第三个是“久坐伤肉”，这种情况最多，现代“久坐”的人非常多， “久坐”中医认为会使血脉流行不通畅，因此伤肉。这里的“肉”指的是肌肉。表现为什么呢？走路没有劲，没有力量，稍微一走路腿就会累，就会沉，同时还容易骨折，所以说久坐对肌肉损伤很大。那么肉是谁来主？“脾主肌肉”，所以说经常久坐，脾胃也不好，不爱吃饭胃口淡（没胃口），什么也不愿意吃。 再往下叫做“久立伤骨”，经常站的话会伤腰、肾、膝关节，所以说叫做“久立伤骨”，什么主骨？肾主骨生髓。这里所说的“立”指的是不当的这种姿势站立。需要经常站立的一些职业，如以前的百货商场，大型购物中心的售货员，他们就经常的站立，久而久之，导致有一种职业病，就是下肢静脉曲张。这都是“久立”导致的气血循环不好，血液回流不畅所造成的病。经常站立的人腰椎病、腰疼、腰椎间盘突出这一类的问题也非常多，叫做“久立伤骨”。
生活健康，自然不会出现早衰之相，也不必担心早白头。 文章：悦读中医/ 中医彭鑫博士工作室 责编：光明 | 美编：梁川
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