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《黄帝内经》记载：心为君主之官，乃五脏之主。 没有心脏，就没有生命，若心脏停止跳动，生命也将终止。 心脏，大约相当于一个拳头大小，却承载着一个人的生命重要体征，推动血液流动全身各处，包括各个器官、组织等。 随年龄增长，到了40岁，心脏开始老化，其功能会逐渐下降，出现气喘、胸痛、胸闷等症状。 “脸上”出现4种表现，最好去查一下心脏，别忽视！表现一：“扑克脸”  “扑克脸”指面部无法做出过多的表情变化，表情单一。 若出现扑克脸时，可能是心脏出了问题。人会表现出惊讶、微笑、愤怒等表情，都是由面部肌肉控制，而肌肉控制表情需要消耗能量。 若心脏冠状动脉出现了狭窄，心脏的需氧和需血会减少。这时，系统就会本能的将各种消耗氧气的动作降到最低，也会导致脸上表情比较单一。 表现二：鼻褶心征  当鼻梁的根部出现一根横纹或一条青筋时，被称为鼻褶心征。 一般小孩子出现这种情况，可能是内寒或肠胃瘀滞，而对成年来说，可能是心脏出了问题。 表现三：莫名牙痛  牙痛不仅是牙齿病了，也可能是心脏出了问题。 心脏病产生的疼痛是放射状的，以心脏为中心，这种疼痛会传送至胳膊、后背、牙齿等。 而这种牙疼，称之为"心源性牙疼"，其主要特征为疼痛难忍、疼痛的位置不固定、且使用止痛片无法阻止疼痛。 表现四：舌头发白  贫血症型心脏病的表现形式，一般是舌头惨白，且伴有胸闷气短的现象。 若出现这一表现时，要预防病情恶化，避免诱发冠心病、动脉硬化等。 谨记，3样食物最好少吃，会加速血管堵塞，诱发心脏疾病！食物1：加工肉类  肉类经加工后，加入了大量的食品添加剂，还包括盐，会增加致癌风险，还会显著增加心脏病的风险。 如果要吃肉，最好吃些新鲜的肉类，同时也要控制好摄入量，尽量选择瘦肉。 食物2：反式脂肪酸类 反式脂肪酸是一种“坏脂肪酸”，被称为“餐桌上的炸弹”，进入体内会增加血管动脉硬化的发生，促使斑块形成，堵塞血管。 生活中常见含反式脂肪酸的食物有 丙肝、冰激凌、蛋糕、炸薯条等，会增加心梗、冠心病的风险。 食物3：高盐食物 盐是人体不可缺少的调味料，帮助调节体内电解质。 但摄入过多，会促使血压升高，诱发高血压，从而增加心脏病的风险。 生活中常见高盐食物有咸菜、腊肉等，建议，每人每天盐分摄入量不超过6克为宜。 养好心，做好四件事：第一：吃 饮食结构的失衡，是导致血管疾病的重要因素之一。 建议，饮食上，以“多菜少肉”为主，可每天每天吃一斤蔬菜、半斤水果。 保护好心脏，预防血管疾病，还应控制好油脂的摄入，最好均衡搭配食用油。  据统计，我国八成的家庭对油的摄入量超标。目前，我国食用油水平是每天42克左右，远远超过推荐摄入量25-30克/天。 控制食用油量的摄入，同时搭配食用，均衡补充不饱和脂肪酸，避免单一脂肪酸摄入，更利于血管健康。  将亚麻酸类油脂丰富的棕苏子油、油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油按1:2:2的比例搭配，每天约25-30克。 棕苏子油，是一种富含α-亚麻酸的天然植物油，其含量可达67%左右。研究发现，α-亚麻酸，是一种人体必需脂肪酸，有助于促进心血管健全。 研究发现，α-亚麻酸有助于软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。  同时，α-亚麻酸还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇、低密度胆固醇的量，增加血管的通透性，保护心血管，预防血管疾病发生。 第二：动  运动，是很多疾病的良药。 平时多多运动，让身体活动起来，利于身体各机能恢复，提高身体免疫力，利于身体内毒素排出。 同时，坚持适量的运动还能促进热量消耗，利于控制体重，达到很好的减肥作用。 最好选择轻度和适度的有氧运动，可增加心脏功能，直接作用于心脏，利于改善机体功能的恢复。 平时可选择的运动有慢跑、快步走、游泳、太极拳等，每周运动4-5次，每天运动30分钟以上为宜。 第三：睡  拥有良好的睡眠，利于身体能更好的得到休整，避免身心过于劳累。 若睡眠不足，容易使人处于一种应激状态，促使血管痉挛、收缩，导致血压升高，从而增加心脏负担。 建议，最好在晚上10:30之前入睡，利于肝脏排毒，对清除体内垃圾有很好的帮助。 第四：戒  吸烟对心脏的伤害很大。 数据显示，大约75%的冠心病、高血压患者有吸烟史，且吸烟者比不吸烟者患冠心病的风险高出3.5倍。 香烟中含有大量的有害成分，如尼古丁、一氧化碳、焦油等。 尼古丁进入体内后，会刺激血管发生痉挛、收缩，加速动脉粥样硬化的发生，焦油会破坏血管内膜，并增加血管斑块的形成。 戒烟，可减少对心脏的损伤。 统计显示，戒烟后2年内，冠心病的风险大大降低；戒烟后15年内，心血管疾病风险会恢复到非吸烟者的水平。
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