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《黄帝内经》记载：心者，君主之官，神明出焉。 心脏，对生命来说非常重要，一旦心脏停止跳动，可能生命就停止了。  近几年，心梗的发病率呈年轻化趋势，越来越多的人突发心梗，严重影响了家庭和谐。 为何心梗易在晚上发生？ 人在熟睡时，整个身体的活动较少，加上晚上喝水比较少，血液流动会下降，从而使血液黏稠度升高，增加血小板聚集，形成血栓。 当血栓随血液流动，进入心血管时，容易堵塞血管，引发急性心梗。  不论男女，睡觉时出现4种表现，或是心梗，劝你尽快去查一下！ 表现一：睡觉时上腹痛 导致上腹疼痛的原因有很多，可能是胃、肝等，但也可能是心脏引起的。 心梗发作前，会引起放射性疼痛，就会导致上腹痛，主要与迷走神经传入纤维感受器，分布在心脏下壁有关。 若睡觉时，上腹痛伴随着出虚汗、呕吐、晕厥等情况，及时就医，小心心梗。  表现二：睡觉时咳嗽 感冒时，容易出现咳嗽，若没有处于感冒，睡觉时出现咳嗽，咳出的痰液多为粉红色泡沫样，可能是肺部出了问题，也可能是心功能衰退，小心"心源性咳嗽"。 若伴有胸闷、心慌、呼吸急促等情况，起身后症状会很快消失，不要以为没事了，尽快去查一下心脏。  表现三：睡觉时被憋醒 心脏好比一个"泵"，将血液输送至全身，即便睡觉时，心脏也会不停的输出血液，只是节奏会慢一些。 若睡觉时，经常被憋醒，出现胸闷气促等情况，可能是心脏出了问题。 如果睡觉时还出现项背部、下颌、颈部或左手臂等处，出现放射性疼痛，就要小心心梗了。  表现四：睡觉时手脚总是冰凉 有的人手脚总是温乎的，而有的人不管怎么捂着，手脚容易冰凉，尤其是睡觉时，就算在被褥里，手脚也不热乎。 手脚冰凉可能是心脏供血不好，导致血液不能很好的达到四肢末梢，这时，就要考虑是不是心脏出了问题。  保护好心脏，预防心梗，谨记"两控、三戒"： "两控"： 1，控制油脂摄入 生活中，油脂摄入主要来自食用油，而现代人吃油时，经常是一种油长期吃，这样容易使脂肪酸摄入失衡，对血管健康不利。 控制好食用油摄入，建议每人每天大约25-30克为宜，最好换着油吃，或几种油搭配在一起，均衡补充脂肪酸。  如将橄榄油、大豆油、亚麻籽油按2:2:1比例搭配就行。 橄榄油富含油酸类脂肪酸，大豆油富含亚油酸类脂肪酸，亚麻籽油富含亚麻酸类脂肪酸。 其中，亚麻籽油所含的α-亚麻酸，是目前人体最为缺乏的脂肪酸。α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，需从食物中获取。 《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年版中，首次将α-亚麻酸加入，推荐α-亚麻酸每日摄入量为1600-1800毫克。 2，控制盐分摄入 盐是不可缺少的调味料，主要提供咸味，不宜摄入过多。建议，每人每天盐分摄入不超过6克为宜。 包括食盐，酱油、蚝油、各种酱料等，控制盐分摄入，对血压控制很有帮助，从而利于降低心血管损伤。 "三戒"： 1，戒烟 吸烟有害健康，不仅会损伤肺部，还会损伤血管健康，诱发心脑血管疾病的发生。 烟雾中含很多有害物质，进入体内，会让人产生愉悦感的同时，也会促使血管收缩、血压升高，心跳速度加快。 香烟中含有的尼古丁，会加速血管硬化的进程，促使血管腔变窄，诱发血管堵塞。若堵在心血管处，就容易诱发心梗。 戒烟，是最有效、最直接保护心脏的方法，越早戒烟越好。  2，戒久坐 长期久坐不动，会使血液流动减慢，从而使血管内毒素不能及时排出，容易增加血管堵塞的风险。 越来越多的人因工作，经常面对着电脑，很少起身活动，连上厕所的时间都很少，时间长了，会增加下肢静脉血栓的发生几率。 平时多运动运动，让全身活动起来，加速血液循环，增强心肺功能，利于身体健康。  3，戒熬夜 熬夜会使身体各个器官得不到休息，尤其是心脏。 经常熬夜，会使身体内分泌失调，促使大量肾上腺素等分泌增加，从而使血管收缩、痉挛，心跳加快，增加心梗的发生。 保证作息规律，睡眠充足，少熬夜，让身体得到充分的休息，保护心脏，还能延缓衰老。 保护血管，平时多吃2样食物： 1，西红柿 西红柿是一种很常见的蔬菜，生吃补充身体维生素C，熟吃能补充番茄红素，从而可降低体内"坏"胆固醇的含量，利于心脏健康。 此外，番茄红素属于脂溶性维生素，炒西红柿时，适量放入一些食用油就行。 2，胡萝卜 胡萝卜富含β-胡萝卜素，进入体内会转化为维生素A，对眼睛有帮助。 此外，β-胡萝卜素还对心脏健康有很多益处，做菜时，将胡萝卜作为配菜就能起到一定的养生功效。 |
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