【原】心梗，易在夜间爆发，晚上睡觉时，出现3种迹象，警惕心梗来了

心梗，突发性强，恶化快，死亡率极高，每年夺走100多万人性命。
对于突发心梗来说，“时间就是心肌，时间就是生命”。
研究表明，心梗更容易在夜间爆发，因人体处于睡眠状态时，身体活动少，加上晚上不能及时补水，所以血液就会较为粘稠，增加了发生心梗的可能性。
因此，在晚上睡觉时，一旦身体出现异常，要高度警惕心梗，及时检查，切莫忽视！

心梗，易在夜间爆发，晚上睡觉时，出现3种迹象，警惕心梗来了

01：胸痛难忍

出现胸部疼痛，是心梗即将发生前的一个典型的症状。
一般表现都较为相同，在胸骨正中间的位置，稍微偏左一些，会有疼痛感，严重的人，会有濒死感，压迫感。
一般持续时间在5-15分钟或以上，往往在夜间会瞬间疼醒，此时不要拖延，建议立刻拨打求救电话。

02：睡觉时手脚冰凉

手部和脚部是人体最两端的位置，这两处的血液循环想对就会比较慢。
在晚上的睡觉过程当中，我们的身体会逐渐的产生热量，手脚应该都非常的暖和。
但是如果你此时还感觉到手脚冰凉，这可能是你的血管已经出现了血栓或者是心脏产生了异常。
此时一定要重视，不要拖延病情，诱发心梗、脑梗塞等疾病。

03：喉咙不适，呛水

心梗的典型症状虽然是胸痛，但是还有一部分人会出现无痛性的心梗。
这些人往往表现为喉部有紧缩感，就好像有人扼住脖颈，喘不过气来一样，部分患者还会出现胸闷、大汗淋漓等症状。
这是心肌梗死的重要的症状之一。
以上情况，如若出现一个，建议赶紧告诉家人，以免延误病情。

4大生活习惯，易损害心脏，诱发心梗，哪怕只能戒掉一个也好

习惯1，饮食过咸，口味重

研究显示，高达9.5%的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。
饮食过咸，口味重，导致摄入的盐分过多，容易导致血压升高，增加心脏负担，加大罹患心脏病的风险。

习惯2，大量饮酒，不节制

大量饮酒，会加速心跳，增加心脏负担，容易诱发心梗。
国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

习惯3，长期熬夜，少睡眠

不论是工作，还是娱乐，都要注意，少熬夜，保证睡眠时间。
长期熬夜，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。

习惯4，久坐不动

久坐不动，会导致机体各个脏器功能下降，也会引起心脏机能衰退。
每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。
此外，久坐还会导致血栓的形成，会增加心梗、脑梗等风险。

心梗发生时，把握好“黄金120分钟”

心梗，是急症中的急症，打通堵塞血管最要紧。
如果，能在发病后1小时内，打通堵塞血管，患者死亡率为1%。
如果，延迟到发病后6小时才打通，死亡率升高到6%以上。
急性心肌梗死，最佳救治时间为发病后2小时，俗称“黄金120分钟”。

有效的心肺复苏这样做

手掌根部，放在两乳头连线中点，另一手掌，放在此手背上，两手平行重叠且手指交叉互握稍抬起，使手指脱离胸壁，两臂垂直，用身体重量向下压。最少下压5厘米或使胸部下陷1/3。
每分钟至少按压100次，按压30次后进行口对口吹气。
一手压前额，一手提下颌，抢救者嘴唇包住患者嘴唇，连续吹气两次。如此周而复始。

日常养护心脏，预防心梗，坚持做好这3点：

1、植物油，搭配吃，改善血脂健康
生活中，食用油过量，与搭配不合理，是导致心脑血管疾病的诱因之一。

因此，养护心脏，除了要控制食用油的用量，还要注意搭配食用。

可以将橄榄油、大豆油、黄苏籽油，按2:2:1的比例搭配，约25克~30克。

橄榄油富含油酸类脂肪酸，大豆油富含亚油酸类脂肪酸，黄苏籽油富含亚麻酸类脂肪酸。

每天全三种脂肪酸，有利于调节血脂健康，养护心脑血管健康。

其中，黄苏籽油，含有的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年版中，首次将a-亚麻酸加入，推荐a-亚麻酸每日摄入量为1600-1800毫克。

α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而预防心血管疾病。

此外，α-亚麻酸，还可软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

黄苏籽油有着“陆地深海鱼油”之称，每天5ml即可满足人体所需，除了做调和油，凉拌、油淋菜、拌酸奶等，都是不错的食用选择。

2、保睡眠，不熬夜，睡午觉

长期熬夜，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破。

长此以往，易引起窦性心动过速、早搏等，引起心脏不舒服。

一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。

除了不要熬夜外，还要注意睡午觉，对于心脏健康有益。

现代研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

3、多动，强健心脏

研究表明：运动，能够提高心脏病发作后的存活率。

经常锻炼的人，因心肌肥大猝死的几率更小。

深蹲起，是最好的“心脏操”。

先做下肢屈伸，放松腿部及脚踝，以防损伤。

两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直。

停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。

重复下蹲，10至15次，每天可进行一至两遍。

整个过程中，注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，出现头部缺血现象。

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